こんな気持ちはありませんか？⑪明らかにマウントだよね...

職場にて

お相手からの言動で

「マウントとられた？」

「どういう意味？」と

嫌な気持ちになり

その後

多面的に解釈してみる等で

気持ちを落ち着かせるけど

明らかにマウントだよね🤔と

思うこともあり

そこから

お相手との距離の取り方等、

どう行動していけばいいのかわからない😞

こんな気持ちはありませんか？

私も経験あるのですが

多面的に解釈してみても

しつこくマイナスなことを言われたり

会うたびに否定的や攻撃的なことを言われるなど

明らかにマウントだよな🤔というものも

ありました。

それに対する私の対応が

いろいろ失敗していたな😞と思う経験から

対応策をお伝えしたいと思います。

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【私の失敗体験による対応策】

STEP①　ブレない行動ができるように、

多面的な捉え方をする等で

感情をできるだけ穏やかにしておく

STEP②　そのうえで役割と本心・価値観のバランスを取りながら

距離感付き合い方を考えて行動してみる

STEP③　 距離感付き合い方の変化を、肯定的に捉える

補足：対処する時間や心の余裕がない、難しいという時は

「自分の心を守ること」を最優先にした言動をとる

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STEP①　ブレない行動ができるように

多面的な捉え方をする等

感情をできるだけ穏やかにしておく

この先、お相手と

距離感付き合い方を考えて

具体的な対応をするにあたり

その対応が不安定だと

自分が悔やむことが増えたり

正解を探し続ける等

不安が強くなり心も疲弊して問題が長引きます。

そうならず、ブレない行動ができるようにするには

まず、自分の感情を落ち着かせて

穏やかにしておくことが良いです。

そのために

多面的な捉え方をする等で

心をできるだけフラットにしておくこと

ブレない行動ができる土台を作っておいて

ください。

STEP②　そのうえで役割と本心・価値観のバランスを取りながら

距離感付き合い方を考えて行動してみる

今後

その人とどういう距離感で

付き合うのか考えるにあたり

自分なりに

社会人としての対応をしていく中で

「職場では仲良くするべき」であったり

「対応できない自分はダメな人」など

べき思考や自分への極端なレッテル貼り等の考え方で

本心に蓋をする、本心とは違った言動はしない方がいいです。

これを、私はしていまして💧

無理して仲良くしたり

できない自分はダメと思い

対応できている人の真似をいろいろして

うまくできない自分を責めるという

悪循環で、自分を深く傷つけました。

また

態度に出したいけど…

そのようなことをする自分は嫌だな😔

した後にあれこれ考えてしまう…

というのであれば

その価値観は尊重した方がいいです。

社会生活での適応や

社会人として職場での役割も大切ですが

かけがえのない自分を傷つけないように

自分の本心価値観とのバランスも

大事にしてください。

STEP③ 距離感付き合い方による変化を、肯定的に捉える

距離感付き合い方を変えるということは

「今までと違う」「変化する」ということですので

葛藤など、複雑な感情が湧くこともありますが

相手に優しさを向けた自分の行動や

自分を省みた時間

社会人・役割として

頑張って対応した時間を

責めずに肯定してください。

起こった出来事は

自分や相手が、その状況や立場でなかったら

違っていたり

自分の言動が相手にどう受け取られたかや

相手に何か思いが芽生えた…など

いろいろな事情が絡んでいたり

コントロールできないことも

ありますので

お互いがそれぞれの場所で頑張る！

といった思いで

変化と自分を肯定してください。

最後に補足として

対処する時間や心の余裕がない、難しいという時は

「自分の心を守ること」を最優先した行動をとってください。

席替え、ストレス解消をする癒すなどです。

なお、当時私はストレス解消、自分を癒す🍀ことを

軽んじていましたので💦

すごく大切なことだ‼と実感しています。

この【私の失敗体験からの対応策】が

「マウントを感じても自分に合った対処ができる」

その一つの参考になればいいなと思います🍵

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