こんな気持ちはありませんか？⑩ ネガティブに捉えてしまう
記事
占い
職場で相手の言動が引っかかり
自分の中で消化できず
留まる
そこから
「どういう意味？」
「マウントとられた？」と
いろいろ考えてしまい
最終的に
自分の心にダメージを与えてしまうような
ネガティブな結論に達してしまう
思えばいつもそんな感じ😔
そんな自分をどうにかしたい😞
こんな気持ちになることは
ありませんか？
【対処法】
STEP①
自分のパターンを自覚し、かつそれを責めない
STEP②
事実のみを拾って多面的に考えてみる
STEP③
自分なりの着地点を自分のペースで見つける
① 私もまさにそう。なのですが
「ネガティブに捉えやすい」ということを
自覚しておくと
「あっ！
またネガティブに捉えているな」と思い
立ち止まり
そこから
自分が傷つかないように
自分が穏やかな気持ちに
なるように
考え直すことができます。
かつ
「ネガティブに捉えてしまう自分はダメ😣」と
自分を責めないことも大切です。
私の経験上
自分を責めてしまうと
そこに意識とエネルギーが向いて
冷静さを失い
気力も消耗して
問題解決が遠のきます。
② 相手が言ったことやその時の状況を
自分の思い込みや感情抜きで
拾ってみます。
そうするとそれが
「あった出来事」
「相手が言った言葉」という
フラットな事実ベースになり
主観が抜けますので
「他の解釈もあるかも🤔」と
多面的に捉える視点ができて
感情が落ち着いてきます。
自分が傷つかないように
捉えてみてください！
③多面的な解釈を経て
感情の波が落ち着いても
小さくくすぶる
芯のようなものが残ったり
その芯のようなものが
その先、何かの弾みで
大きくなって行くということもあります。
ですが、そうなっても
そんな自分の思いに
優しく向き合い、付き合って
（その時も決して自分を責めないでください！）
自分なりの着地点を
自分のペースで
見つけてみてください。
私も
消化したと思ったら…してなかった😩を
繰り返し
複雑な感情の波を
行ったり来たりしながら💦
数年後に
「これは自分のワガママだったかな🤔」
と思うところで落ち着き
消化浄化したことがあります。
（なおその時のことを
簡単にお伝えしますと
「どうして嫌な気持ちになるのか」の
「どうして」を明確にして行き
それは
「自分がコントロールできることか」と
考えてみました。
コントロールできないこと。
でしたので
自分の心の持ち方に目を向けてみました。）
ネガティブに捉えても
自分を責めず
望む方向へ進めるように
一つの参考になればいいな✨と
思います🍵
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