職場で
普段からの思いが蓄積してしまい
何かの拍子に感情が爆発してしまった
ということがあった時
その後
いろいろな感情が交錯し
グッタリしてしまう
どう気持ちを戻していいのか
わからない。
そんな経験はありません？
私も経験がありますが
経験上、一番早く気持ちが戻り
修復する方法がありますので
お伝えしたいと思います。
また、爆発する前に
自分が気付いて
対処対応した方がいいのですが
いつの間にか溜まってしまう
気付くことが難しい時もあります。
その「気付くサイン」もお伝えしますので
一つの参考になればいいなと
思います。
爆発してしまった後は
ただただ腹立たしい一方で
その場の雰囲気や周りの様子を思い出して
申し訳なさも出てくる
自分の振る舞いを省みるなど
いろいろな感情や思いが交錯しますが、
まず一番にすることは
「ここまでの状態になっていたことに
気付かなくごめん」と
自分が自分に謝ることです。
そして
ダメージを負った心を修復することに専念し
そこに全力を注ぐことです。
職場であれば
怒りの対象者以外に周りに人がいるので
迷惑をかけたと思いますし
なんか自分の振る舞いが
恥ずかしかったかもと思いますが
周りのことより
自分を一番優先してください。
そして
一番してはいけないことは
自分を責めることです。
これまで相手とのやり取りで
「ん？」と思うことがあっても
自分をコントロールしたり
やんわり言ってみる等
対応してきたと思います。
自分なりにがんばってきていたのに
自分を責めることは
酷すぎます。
自分を責めず
自分に謝って
ケアすることに専念すると
ダメージの修復にエネルギーを使えて
心の波も落ち着いてきますし
気持ちを戻そうと思ってきます。
そうすると
自分の振る舞いや今後の行動を
冷静に判断できるようになりますし
周りの人も安心します。
なお
爆発しないためにも
その手前で自分からのサインに気付くことも
大切ですが、
私は
自分からのサインに気付くことが難しく💧
そこも課題でしたので
これも合わせて
参考になればいいなと思います。
気付くサインは
自分の「善意や好意、望みや期待」が
「怒り」に変わってきた時です。
最初に怒りを覚えても
しばらく様子を見てしまいますが
変わった時点で
もうサインですので
対処や対策を考えた方がいいです。
（例えば、善意が伝わらない人なんだと思うや期待しないなど）
自分の思いがあって
会社や職場の人、お客様のためを思って
時に無理してがんばることもある。
そんな中で
自分を大切にしながら働けるように
一つの参考になればいいなと思います。
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