職場で会話中に
ふいにマウントを感じて
対応をしたけど
後から言い返せばよかったのかな😥
とか
言い返した場合でも
やっぱり言わなかったら良かったのかな😞とか
もっと良い言い方あったよな🤔と
その時の自分を省みる
また、会話中に
相手から言われたことを
思い出して
どういう意味？と考えるうちに
自分が傷つく😣
対応も心の持ち方も
もっとうまく対処できればいいのに…
こんな気持ちになることはありませんか？
私はこれがずっと課題でした💦
これの対処法として
私が実践して
効果を感じたのは
① 「役割のスタンスに
自分を合わせて対応する」
② 「自分は後からいろいろ思いやすい。
ということを受け入れて自分を責めない」
③ 「自分の気持ちにフォーカスし
冷静に分析する」
です。
①
前回の投稿内容と被るのですが
職場でどんな自分でいたいか
（どんな対応をしたいか）を
考えておき
それを役割として捉え
そこに自分を合わせて
対応します。
「言い返す時には
フラットに言う自分」が
理想であれば
そんな自分をイメージしておき
不快な対応をされた時
瞬時にそのイメージしていた役割で
対応します。
この主な効果は
🔸役割に自分を合わせるので
自分の感情的な言動を防げる
🔸自分が理想とする対応ができれば
達成感や満足感があり、自信につながる
🔸その対応によって相手の態度に良い変化があれば
成果を感じ、自信につながる
といったことです。
なお、理想の自分は
自分の価値観に基づいたものが
重要です。
前回の投稿「自分を傷つけない選択～職場にて～」でも
説明してますので
よろしければご覧ください！
②
後からいろいろ思うのは
いつもの自分のパターン
ということを受け入れて
他の人は
そんなことないんだろうなと
比較したり
自分は情けないと
自分を否定しないでください！
また、会話中は
自分なりに気をつかって
言葉選びや言い方には気をつけていますし
言わなかった選択も
その時の最善のものですし
言い返しても言い返さなくても
それぞれに、メリットデメリットは
ありますので
その時の対応は
正解だったと思ってください。
③
相手の言葉に対して
なぜマウントと感じたのか
なぜモヤッとしたのか
何が自分をそうさせたかと
相手の言葉よりも
自分の気持ちに
フォーカスして
冷静に分析してみます。
例えば
今、自分に自信がないから
そう思ったのかも🤔や
自慢されたことは
自分が達成したい分野なんだな🤔
といったようにです。
このように自分の気持ちに
フォーカスすると
マウントと感じたのは
自分の気持ちが
そうさせているだけで
相手の言葉によって
現実的に
自分が下がっているわけではない
と分かりますし
自分の願望も分かりますので
相手の言葉によって
マイナスに考えて
自分を傷つける方向に
気持ちを持って行きませんし
ではどうする？と
解決、未来の方向に
目が向きます。
職場で
また帰宅後に
自分を傷つけず
心穏やかに過ごせるように
一つの参考になればいいなと思います！
🍀職場の人間関係が苦手😔
どう思われているんだろうと
気になってしまう...
悪い方に考えてしまう…
いろいろ考えてグッタリ😣
自分に馴染む対処法を見つけたい！
と思われる方は
よろしければお立ち寄りくださいませ(^^)
