こんな気持ちはありませんか？⑥ マウント

職場で会話中に

ふいにマウントを感じて

対応をしたけど

後から言い返せばよかったのかな😥

とか

言い返した場合でも

やっぱり言わなかったら良かったのかな😞とか

もっと良い言い方あったよな🤔と

その時の自分を省みる

また、会話中に

相手から言われたことを

思い出して

どういう意味？と考えるうちに

自分が傷つく😣

対応も心の持ち方も

もっとうまく対処できればいいのに…

こんな気持ちになることはありませんか？

私はこれがずっと課題でした💦

これの対処法として

私が実践して

効果を感じたのは

① 「役割のスタンスに

自分を合わせて対応する」

② 「自分は後からいろいろ思いやすい。

ということを受け入れて自分を責めない」

③ 「自分の気持ちにフォーカスし

冷静に分析する」

です。

①

前回の投稿内容と被るのですが

職場でどんな自分でいたいか

（どんな対応をしたいか）を

考えておき

それを役割として捉え

そこに自分を合わせて

対応します。

「言い返す時には

フラットに言う自分」が

理想であれば

そんな自分をイメージしておき

不快な対応をされた時

瞬時にそのイメージしていた役割で

対応します。

この主な効果は

🔸役割に自分を合わせるので

自分の感情的な言動を防げる

🔸自分が理想とする対応ができれば

達成感や満足感があり、自信につながる

🔸その対応によって相手の態度に良い変化があれば 

成果を感じ、自信につながる

といったことです。

なお、理想の自分は

自分の価値観に基づいたものが

重要です。

前回の投稿「自分を傷つけない選択～職場にて～」でも

説明してますので

よろしければご覧ください！

②

後からいろいろ思うのは

いつもの自分のパターン

ということを受け入れて

他の人は

そんなことないんだろうなと

比較したり

自分は情けないと

自分を否定しないでください！

また、会話中は

自分なりに気をつかって

言葉選びや言い方には気をつけていますし

言わなかった選択も

その時の最善のものですし

言い返しても言い返さなくても

それぞれに、メリットデメリットは

ありますので

その時の対応は

正解だったと思ってください。

③

相手の言葉に対して

なぜマウントと感じたのか

なぜモヤッとしたのか

何が自分をそうさせたかと

相手の言葉よりも

自分の気持ちに

フォーカスして

冷静に分析してみます。

例えば

今、自分に自信がないから

そう思ったのかも🤔や

自慢されたことは

自分が達成したい分野なんだな🤔

といったようにです。

このように自分の気持ちに

フォーカスすると

マウントと感じたのは

自分の気持ちが

そうさせているだけで

相手の言葉によって

現実的に

自分が下がっているわけではない

と分かりますし

自分の願望も分かりますので

相手の言葉によって

マイナスに考えて

自分を傷つける方向に

気持ちを持って行きませんし

ではどうする？と

解決、未来の方向に

目が向きます。

職場で

また帰宅後に

自分を傷つけず

心穏やかに過ごせるように

一つの参考になればいいなと思います！

🍀職場の人間関係が苦手😔

どう思われているんだろうと

気になってしまう...

悪い方に考えてしまう…

いろいろ考えてグッタリ😣

自分に馴染む対処法を見つけたい！

と思われる方は

よろしければお立ち寄りくださいませ(^^)