こんな気持ちはありませんか？④マウント

マウントと感じがちなお相手がいて

イライラすることはあるけど

できるだけ穏やかに過ごしたいと思っている

そう思ってはいるけど

お相手からの不意打ちなどで

イライラしてしまうことがある😔

そんな時

「また、イライラしてまった…」と

思うことはありませんか？

この対応策ですが

（3つあります）

まず、①苦手だし、過去のこともあるので

イライラするのは仕方がないと

諦めることで

一旦クールダウンできます。

②お相手の不意打ち等の言動は

コントロールできないため

自分がコントロールできることに

意識を向けます。

例えば

なんであんなこと言うの!?😟

という気持ちになったら

「腹は立つけど、自分の感情に

振り回されないようにしよう！」と

自分がコントロールできることに

意識を向けます。

③自分との対話で

イライラの元を探ってみる。です。

自分が思ったことに対して

会話することで

根本原因を探ってみます。

例えば、マウントしがちなお相手が

仕事（自分が苦手な分野の仕事）の実績を

自慢してきて

嫌だった😟悔しかった😖

と思った場合

それに対して

もう一人の自分が

「なんで自慢されて悔しいの？」と聞く

➡️なんか自分の価値が

下がったような気がしたし

相手と比較して

できない自分ダメだなと思ってしまった

「実際に価値は、下がっているの？」

➡️いや…そう自分が、感じただけかも

「相手が実績を出した分野で

自分もがんばりたいの？」

➡️その分野の仕事は苦手で

それを克服したいと思っているから

がんばりたい！

と、このような感じで会話すると

自分の感情を

客観視できますし

嫌だ😟悔しい😖と思うのは

自分が苦手で自信がないこと、

以前からどうにかしないといけないと

思っていたのに、まだ取りかかれていない

といった根本原因が分かってきます。

そうすると

後はそこを自分が対処対策すれば

いいので

相手ではなく

自分の前進と成長に目が向きます。

また、根本原因がわかれば

次にイラっとした場合でも

あっ、自分が苦手で

自信がないから

嫌な気分になるのかなと

分析、冷静になれます。

もし自分と対話しても

根本原因がハッキリしないとか

解決策がハッキリしなくても

それをきっかけに

根本原因と対処対策を見つけるために

頭を巡らすことができます。

なお、対応策③は

時間と心の余裕が必要ですが

心のくすぶりを無くすために

効果的ですので

オススメです！

すべて私も実践して効果を感じています🍀

1つの参考になれば

嬉しく思います。

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました☺️

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