家族関係を良くするのに必要なのは、母親の精神的安定を保つことが
秘訣です✨
家庭のリーダーである、母親の感情が整っていることです(^^♪
一番大切な家事は「家をハッピーで明るく楽しい空間にすること」🌈
母親は本当に偉大です。
家事・育児・仕事・介護など、つい自分は後回しになりがちですよね。
でも、母親が幸せで心が満ちていれば、家族や周囲にもその幸せは
伝染するのです✨
自分への縛りや常識をゆるめ、もっと自分を大切にして良いのです。
古い価値観から、新しい価値観へとシフトチェンジしましょう(^^)
互いに依存せず、家族それぞれが、自らの人生を歩むことが大切です。
そこで今回は、家族関係を良好に保つ為にも、人生の本質がたくさん含まれている４つの秘訣をお伝えします。
★今回の記事はこんな方にオススメ
🟢家族関係をさらにより良くしたい方
🟢親子関係で困り、悩んでいる方
🟢母親の精神的安定について興味・関心ある方
🟢自分の心の整え方を知りたい方
家族関係は母親の精神的安定！その4つの秘訣とは？
仏教の教えに、四つの食事「四食（しじき）」というものがあります。
これは人が生きていく上で大切なことは、物質的満足と精神的満足を得ることを目指すという意味です。
両方そろうことで、人生の質が高まり、十分な満足感を得ることができます。
家族関係を安定させる、最大のキーパーソンは母親です。
母親は家族のリーダーですから、母親が精神的に安定することは
家庭の安定・安心を意味します。
なんだか、プレッシャーを感じる表現かもしれませんが、大丈夫です。
シンプルに、母親自身が人生を楽しむということです(^^♪
それでは、何を具体的にやってくと良いのかについてご紹介します✨
母親の精神的安定を保つ「四食（しじき）」のお話しです。
①段食（だんじき）：身体の健康
➁触食（しょくじき）：心の安らぎ
③意思食（いしじき）：ブレない信念をもつ
④職食（しょくじき）：知性を磨く
それでは、一つ一つ見ていきましょう！
1.身体の健康「段食（だんじき）」
「段食」の「段」とは、一口一口丁寧に味わって食べるという意味です。
食事をゆっくり丁寧に味わいながら、一口一口を食べるということです。
『普段の食事を、五感を使いながら丁寧に食べていますか？』
私たちの体は、自分が食べた物で作られていますよね。
体の健康と心の健康は、密接につながっているのです。
★食事で気を付けること
✅素材一つ一つを味わいながら食べることに集中
（マインドフルネス体感）
✅食べる順番を意識する
（野菜⇒たんぱく質⇒炭水化物）
✅一度に口に入れる量を少な目に
✅よくかんで胃腸に負担をかけないようにする
（３０回以上カミカミ＆モグモグ）
✅腹八分目か七分目を意識
✅食後１時間以上経ってからコーヒー・緑茶・紅茶を飲む
（鉄分吸収を阻害するため）
この食べ方をすると、心が満たされ感謝の気持ちが自然とわいてきます✨
もちろん、楽しいおしゃべりもOKですが、つねに食べることに意識を向けることです。
この時間だけで本当に、食事の時間が充実した楽しい時間になります♪
また、栄養のバランス、有害なものを避ける、腹八分目にすることもとても
大切です。
さらに、良質な睡眠と運動が加わるとなお良いですね(^^♪
簡潔に言うと、丁寧な生活をするということ🌈
心と体は密接につながってますから、バランスが崩れると精神的安定は
得にくいです。
これらを、日々意識するだけでも、人生が本当に大きく変わり始めます❣️
良い習慣の継続は、あなたの人生の質を高めてくれます。
2.心の安らぎ「触食（しょくじき）」
人間は人や動植物との触れ合いが大切ということです。
とくに人との触れ合いがないと、孤独・寂しさを感じてしまうものです(>_<)
人は誰しも、孤独に苦しみ悩んでいます。
ただ、寂しさや孤独を感じるのは、私たちが自分にばかり囚われているから
とも言えます。
自分に向けている矢印を、他者に向けることで、孤独が和らぐのです。
人間は自分が一番可愛いですから、つい「私が、私が」となりがちです。
この「我（が）」を取ることなのです。
ですから、感謝や思いやりの心を持ち、人の役に立つこと、人を笑顔に
すること、人が喜ぶことをするなどで孤独が解消していきます(^^♪
また真実として、私たちは誰一人、孤立していません。
なぜなら、さまざまな縁やつながりの中で私たちは生きているからです。
みんな見えない意識で互いにつながっているのです✨
あらゆる人・物は互いにつながり影響し合い成り立っています。
あなたの存在が、誰かの支えになっていたり、誰かの仕事に貢献していたり
するわけですね。
ですから、自分には価値がない、何もないなどと責める必要はありません。
お釈迦様は、すべてのものはつながっている、という「縁起」の教えを
説かれています☯️
そして皆さんにも必ず、ご先祖様がいつも傍で見守り応援してくれている
のです✨
見えない世界にも意識を向けることで、孤独・寂しさが薄れ、人生の奥深さを感じることができます🐉
寂しさや孤独を感じたら、誰かに優しくするなど、他者へ意識を向け善い種
まき・徳積みをすると良いです(^^)
その行いは、ご先祖様や神様が見ていますし、自分が与えたエネルギーは
自分の元に返ってくるという、宇宙法則が常に働いているのです🌓
見返りを求めず、純粋な心で行うのがポイントです✨
どんどん自分から先に与えていきましょう♪
※善い種まき・・・善い行いのこと。 他人に親切にする、喜んでもらうなど、周りが幸せになることを実践する
こと。
3.ブレない信念をもつ「意思食（いしじき）」
自分の強い意志や信念をもつことです。
目標や生きがいをもつという意味にもつながります✨
私たちには、一人一人に与えられた使命があると言われます。
たとえば物事や仕事に対して、仕方なく嫌々やっている、という感じでする
のではなく、自らの意思で選択し行っているという主体的な意識をもつことが大切なのです(^^♪
なにごとも、主体性をもち自分軸で生きると、幸福感や充実感を感じられる
ようになり、生きやすさにつながります✨
あなたの今いる環境・状況は、最終的にあなた自らが選択した結果だと
認め受け入れるということですね。
現状を自分が選択した結果と捉えることで、目の前に起きてる避けたい現実と向き合い、自分を振り返り、気づきや学びを得るチャンスだ！と思えた時、
そこから現実が大きく変わり始めます。
自分を変化させたり、自分の真実や答えを見つけることができるからです。
すると苦手で嫌だった人・物事に対しても、自らの意思で前向きに取り組もうと思えるようになるのです。
不平不満・愚痴は、自分の言葉で自分の体に毒を入れるようなもの。
主体的に生きると、仕事の失敗や人間関係のトラブルなども減るようになってきます。
ただすべてが、自己責任だと言っているわけではありません。
でもこの意識に変えるだけで、ストレスだった出来事が、意味を見出せるようになるのです。
人は、無意味感（何の為にこれをやる必要があるのか？）が最も辛いと感じる生き物です。
私たちは、信念をもち自分の意思で選択し、納得して生きることで幸福感を
感じるのです。
4.知性を磨く「職食（しきじき）」
上質なものを見る・聞く・かぐ・味わう・触れることで、心を整え自己を
高めることです✨
ただ必ずしも上質でなくても、シンプルに自己成長につながる体験をすると
いう意味でもあります。
自分自身を、成長させてくれるものに触れるということですね。
たとえば、以下に例をいくつか上げます。
🔴新しい学び・体験をする
🔴一流の音楽、観劇、芸術などに触れる
🔴最高級の食材を使った繊細で奥深い料理を味わう
🔴年齢・性別・国籍問わず多様な人達とのつながりを持つ
🔴自然に触れ五感を刺激する
🔴国内外を旅行する
🔴上質な空間や場所へ行き感性を高める
🔴自分と違う価値観・考え・意見を持った人と交流する
🔴一流の人、成功者、憧れの人に会いに行く
🔴情報・知識を常にアップデートする
🔴趣味を極める
🔴名作と言われる映画・書籍に触れる
つねに新しいことに挑戦し、視野を広げ視座を高めることです✨
このように、自己愛を深める時間を作り、自分を優先し大切にすることです。
自然と自己肯定感が高まり、自信もつくのがわかると思います(^^♪
なぜなら、自分の心に正直に生きているからです。
他人を優先するよう、長年教育されてきましたが、自分自身はそれ以上に優先して下さい✨
自分を完全に満たしてからという意味ではなく、自分を先に満たしてから
他者を助けるということです。
自利利他で、自分の幸福と他人の幸福の両方を追求することです🌈
完璧を求めず、自分を許し愛し、自身にも寛容になることです。
他人と比較や競争をせず、今この瞬間を味わいながら機嫌良く取り組んで
みて下さい(^^)
まとめ
家族関係を良好に保つ秘訣は、母親の精神的安定が重要です。
★4つの食事で幸せになれる✨
1.食事を一口一口、丁寧にゆっくり味わいながら食べる
2.人や動植物との触れ合い・つながりを大切にする
3.自分の意志や信念をもち、一人一人に与えられた使命を生きる
4.上質な人や物に触れ、自己成長につながる体験をする
これらを実践することで、家族のリーダーである、母親の精神的安定につながるはずです✨
家族関係を良くするには、互いの生き方を尊重することも大切です。
古い価値観・考え・常識に縛られず、自分をどんどん解放していきましょう♪
出来ることから、日常に取り入れることで、自分の住む世界が大きく変わる
と思います(^^)
自分の考え・行動・習慣・言葉・環境を変えることで、確実に心の精神的安定を手にすることができます。
毎日が、感謝と感動の日々になります✨
一日一日を丁寧に取り組み、心を整え、後悔しない人生にしたいですね❣️
最後まで読んで頂きありがとうございます、感謝します(^^♪
