筋トレルーティン3．．．それは スクワットです！　 なんと太ももの筋肉が体全体の筋肉の70%を占めるらしいのです❗️ な...

筋トレルーティン2！．．．それは 腹筋です︎ 腹筋．．．めんどくさすぎるガーン 何かいいものはないかとさがしにさがした結...

自重筋トレ1まずは．．． 腕立て！！いろいろ動画見て考えましたが、結局胸筋❗️ 胸筋があると自信ありそうに見えますよねー...

色々と筋トレ動画を見て、私なりに筋トレルーティンを決めていこうと思いました。 まず筋トレはバーベル、ベンチプレスなどの器...

最近気づいたこと．．．それは 成功者は大体身軽❗️びっくり です❗️ 名だたる成功者は大体荷物が少ないそうです。...

ついに．．．タイトルのことに触れる記事を投稿するときが来ました。 「FIRE」 これ知ってますか？ Financial ...

今日シェアしたい豆知識．．．それは.........以前記事に書いたアドレナリンを出す簡単な方法です。身につけるもの何か...

そこでタイトルの「マインドフルネス瞑想」に辿り着きました。 瞑想．．．怪しい❕怪しすぎる。そうは思いましたが、関連動画を...

そこで出会ったのがタイトルのマインドフルネスです。❓って感じでした。まずメンタリストダイゴさんの動画で見たのですが、「今...

エンドルフィン(脳内麻薬)が出ると 多幸感、恍惚感、ストレス解消体の修復免疫アップ、鎮痛作用、集中創造記憶アップ，などの...

アドレナリンが分泌されると、 過度なストレス(恐怖緊張不安)により集中力、体の機能が上がる、疲れにくいなどの効果があるら...

筋トレによって様々な脳内物質が出るということがわかりました。まずは前の記事で紹介したドーパミン!そして脳内麻薬エンドルフ...

そこで出会ったのが山本さんという方の動画。 この方筋肉業界ではスゴい人らしい! その方の考案した筋トレ法が私が試してみよ...

その作り方が、 オートミールとプロテイン（味はお好みで）、卵、ダークチョコレートを混ぜてレンジてチン‼︎ コーヒーとよく...

最初に出会ったのがタイトルのブログです︎ この方いくつもの事業をされながら、筋トレに励み物凄い体つきをしてます。 筋トレ...

「筋トレします❗️」 AKIOさんが大きな声と共に筋トレに励む姿を見ると体がうずうずし、私も少しですが筋トレをはじめよう...

そこで出会ったのがタイトルのブログです。 感想を一言で言うと．．． なんこの人︎︎びっくりびっくり です。 なかがわあき...

今回のタイトルの本です！ どうしても朝早起きできないという悩み、早起きしたとしても何をしていいかわからない方、多いと思い...

まずは時間を圧倒的に生み出す4ステップ！です。 ステップ1 その日の最優先事項を実行するための時間をあらかじめ朝の時間...

それは、「時間術大全」という本の要約動画です。 著者はGoogle、Youtubeで働いていた時間マニアらしい。 まずな...