#疲労回復にはこれがいい 逆に⁉️

今回は40代の私も悩んでいる

疲れ

しかも

慢性的な疲れ

についてです❗️

疲れたら

「ゆっくりした〜い、だらだら横になって疲れをとりた〜い」

となるのが一般的な考えだと思います照れ

私もそう思ってきました。

本当にゆっくりダラダラしたほうが良い時もありますが

今回ご案内したいのは

疲れたら

逆に動け❗️

です

「疲れ」

に対しての誤解

もっと休めば疲れが取れると思っている

もう若くないから疲れが取れないと思っている

私もそう思っていました

私たちが感じる疲れは

肉体的な疲労以上に自律神経の乱れから来る

ものが多いのです

まず

肉体的な疲労に関しては

逆にウォーキングです

少し早歩きで20分ほどがベストです

老廃物や疲労物質が処理され

酸素や栄養が細胞の隅々まで

行き渡りからだから毒素が無くなり

肉体疲労が取れます

そして

精神疲労

特に歳だから疲れがとれない現金❗️

男性は30代、女性は40代で

副交感神経が

低下し

交感神経が

優位になります。

この為新しいことに対してのストレスを強く感じるようになり、慣れない環境などに対する

アレルギー反応が強くなる

その積み重ねで精神疲労も蓄積する

と言うわけです。

その精神疲労には

やはり

マインドフルネス、睡眠

が代表的な対処法になります。

私も日々学んでいますが

深いですね