今回は40代の私も悩んでいる
疲れ
しかも
慢性的な疲れ
についてです❗️
疲れたら
「ゆっくりした〜い、だらだら横になって疲れをとりた〜い」
となるのが一般的な考えだと思います照れ
私もそう思ってきました。
本当にゆっくりダラダラしたほうが良い時もありますが
今回ご案内したいのは
疲れたら
逆に動け❗️
です
「疲れ」
に対しての誤解
もっと休めば疲れが取れると思っている
もう若くないから疲れが取れないと思っている
私もそう思っていました
私たちが感じる疲れは
肉体的な疲労以上に自律神経の乱れから来る
ものが多いのです
まず
肉体的な疲労に関しては
逆にウォーキングです
少し早歩きで20分ほどがベストです
老廃物や疲労物質が処理され
酸素や栄養が細胞の隅々まで
行き渡りからだから毒素が無くなり
肉体疲労が取れます
そして
精神疲労
特に歳だから疲れがとれない現金❗️
男性は30代、女性は40代で
副交感神経が
低下し
交感神経が
優位になります。
この為新しいことに対してのストレスを強く感じるようになり、慣れない環境などに対する
アレルギー反応が強くなる
その積み重ねで精神疲労も蓄積する
と言うわけです。
その精神疲労には
やはり
マインドフルネス、睡眠
が代表的な対処法になります。
私も日々学んでいますが
深いですね
