疲れが取れない．．．．．．．．．.

不眠症、ストレス軽減、うつ病や更年期障害、高血圧、心筋梗塞、肩こりや腰痛などの病気から起こる血液の乱れを整えて免疫力を高めます。α波が増えてローアルファ波(８～１０Hｚ)に近づくと血行が良くなり、疲労回復や安眠、整腸の効果をもたらしてくれます。また、血行促進により細胞が活性化してアンチエイジング効果(老化防止)も得られます。

コレ

要するに脳を

ローアルファ状態にしておくと

このような効果がありますよ

という事。

ローアルファ状態❓

と思いますよね！

ローアルファ状態とは

頭がリラックスしている状態です。

リラックスして脳にα波が出ると緊張感が和らぎ体液や血流の循環がよくなるんです。

以前投稿した瞑想も効果的なのですが

もう一つ

【逆腹式呼吸】

があります。

コレは

「通常の腹式呼吸とは逆に

息を吸う時にお腹をへこませて

息をはくときにお腹を膨らます」

コレだけです。

コレで脳をローアルファ状態にすることができ

上記に書いた効能が得られるわけです。

私も最近やってます

では