ストレス解消のコツ２（自分をたくさん褒める）

毎日お疲れ様です！ あなたは今、頑張っていますね。

今回は、もっと元気に毎日を過ごすためのとっておきの方法をお伝えします。

それは、「自分をたくさん褒める」ことです！

なんで自分を褒めるといいの？

人は誰でも、「認められたい」「褒められたい」という気持ちを持っています。

そして、その気持ちは自分を大切にするための大切なエネルギーになります。

例えば、

「笑顔で挨拶ができた！」「今日は予定通りに家事ができた！」など、

些細なことでも自分を褒めてあげましょう。

「えらい！」「よく頑張った！」と心の中でつぶやくだけでもOKです。

これを繰り返していくうちに、あなたは以下の様な変化を感じることができるはずです。

・自信が湧いてくる！

→ 自分への信頼感が高まり、新しいことにも挑戦しやすくなります。

・自己肯定感がアップする！

→ ありのままの自分を認め、好きになることができます。

・前向きな気持ちになれる！

→ ポジティブ思考になり、ストレスを溜め込みにくくなります。

具体的な方法

ポイントは、「小さな成功体験」を積み重ねることです。

1.簡単な目標を立てる

例：「今日は早く寝る」「好きな物を食べる」など、簡単に達成できるものを設定しましょう。

2.目標達成！自分を褒める！

達成したら、「よくやった、私！」と自分をたくさん褒めてあげましょう。

3.これを繰り返す！

毎日続けることで、自己肯定感が高まり、ストレスに強くなります。

ポイントは、「嘘でも良いからとにかく褒める！」ことです。

最初は照れくさいかもしれませんが、ぜひ試してみてください。

あなたは、あなたのままで素晴らしい！ 自分を信じて、あなたらしく輝いてくださいね！

応援しています！