vol.1 わたしにやさしいダイエット

「ドレッシング、今日はマヨネーズかけちゃったな」

そんな日があっても、大丈夫。

明日はポン酢にしてみよう。

そんなふうに、“ちょっと選ぶ”ことを重ねていけばいい。

昨日はフライドチキンがどうしても食べたくて、買って帰った。

今日は焼き鳥にしてみる？　うん、えらい。自分、よくやってるよ。

ダイエットって、「やめること」だと思ってた。

でもね、やめなくてもいいんだ。選べばいい。

選ばなくても、気づいてあげるだけで、変わり始めることもある。

たとえば鶏肉を使うとき。皮をはがしてみる。それだけで、ぐっと軽やかになる。

それでも「皮、好きなんだよね」って日は、そのままでも、もちろんいい。

天ぷら定食を頼んでしまったら？

「ダメだ」じゃなくて、「じゃあ衣をちょっとだけ剥がしてみようかな」とか。

「ごはんを一口、残してみようかな」とか。

それだけで、あなたはもう十分、がんばってる。

わたしは、そんな小さな“選び方”を一緒に見つける伴走者です。

食べることが大好きなわたしだからこそ、

無理しない工夫を、一緒に探せる。

あなたが、自分を責めるより先に、

「よしよし、よくやってるよ」って自分に言えるように。

そんな毎日をつくるお手伝いをしています。