「いつ不機嫌になるの…？」相手の顔色ばかり伺ってしまうあなたへ。すれ違う心の理由と、もっとラクになる関わり方

目の前で突然相手の機嫌が悪くなって、シーンと黙り込んでしまう……そんな場面に出くわすと、胸がキュッと締め付けられるような気持ちになりますよね。

「何か気に障るようなこと、言っちゃったかな？」 「私が悪かったのかな……」

そんなふうに自分を責めて、次からは「地雷」を踏まないようにと、いつも心をピーンと張り詰めて過ごしていませんか？

相手の顔色や一挙一動に気を配り続けるのは、想像以上に心が疲れてしまうものです。

相手が何を考えているのかわからない恐怖や、またあの気まずい空気になるんじゃないかという不安と戦いながら、よくここまで頑張って相手に向き合ってきましたね。

まずは、それだけ相手のことや関係性を大切にしようとしてきたご自分の優しさを、めいっぱい褒めてあげてくださいね。

実は、相手がすぐに黙り込んでしまう時、その理由は「あなたが地雷を踏んだから」だけとは限りません。

怒りをうまく言葉に表現できないタイプだったり、自分の感情を整理するのに時間がかかって閉じこもってしまう癖があったりすることも多いんです。

相手の不機嫌は「相手自身の心の問題」であって、必ずしもあなたがすべてを解決したり、責任を負ったりする必要はないんですよ。

心理カウンセラーとして多くの方の悩みに触れていく中で、僕は「相手の不機嫌を自分のせいにしすぎないこと」が、とても大切な鍵になると考えています。

相手が黙り込んでしまったら、「あ、今は自分の殻に閉じこもる時間なんだな」と一歩引いて捉えてみましょう。

無理に機嫌を直そうとご機嫌をとったり、必死に会話を繋ごうとしたりしなくても大丈夫です。

「落ち着いたらまた話そうね」と心の中でそっと声をかけて、あなた自身は温かいお茶でも飲んで、自分の心を整える時間を優先してあげてくださいね。

あなたがどれだけ気を張って「地雷」を避けても、相手の不機嫌を完全にコントロールすることはできません。

だからこそ、相手の感情の責任をあなたが代わりに背負うのを、少しずつ手放していきましょう。

あなたがもっと肩の力を抜いて、穏やかな気持ちで過ごせるようになることを、僕は心から応援しています。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）