「親しい友人」の表示に揺れる心。スマホの画面越しに愛を探してしまうあなたへ

スマホの画面をタップしては、相手のSNSを何度も確認してしまう……。そんな夜を過ごしていませんか？

フォロワーの数が一つ減っただけ、見たことのないアカウントが増えただけ、あるいは「親しい友人」の緑の枠がついているかどうか。そんな小さな変化一つで、胸がギュッと締め付けられるような不安に襲われてしまうことがありますよね。

「もしかして、私に隠していることがあるのかな？」

「自分には見せてくれない世界が、あの人の中にあるのかな？」

一度そんな疑い（うたが）いが頭をよぎると、スマホを置いたあとも心がざわついて、何も手につかなくなってしまう。そんな自分に対して「どうしてこんなに嫉妬深くて、心が狭いんだろう」「相手を信じられないなんてダメだな」と、自分自身を責めてしまっていませんか？

まず、最初にお伝えしたいことがあります。そんな風に傷ついて、不安でいっぱいになっている自分を、どうか責めないでくださいね。

これまで、恋愛や夫婦関係、人間関係、そして将来の不安など、本当にたくさんの悩みに寄り添ってきました。その中で強く感じているのは、相手のSNSを細かくチェックしてしまうのは、あなたが「心が狭いから」でも「束縛したいから」でもないということです。

それはただ、あなたが相手のことをそれだけ大切に思っていて、「つながりを失ってしまうのが怖い」と強く願っている証拠なんです。

人間関係や恋愛において、大好きな人との「目に見えない絆」を確かめるのはとても難しいことです。相手が今何を考えているのか、自分のことを本当に大切に思ってくれているのか、直接心の中を覗き込むことはできませんよね。

だからこそ、手元にあるスマホというツールを使って、少しでも安心材料を探そうとしてしまうんです。数字や画面の変化という「目に見える形」で、二人の関係の確かさを補おうとしているだけなんですね。

でも、切ないことに、SNSの画面を探せば探すほど、心はどんどん不安になっていきます。なぜなら、SNSは相手の「すべて」ではなく、ほんの「切り取られた一部」に過ぎないからです。

「親しい友人」リストに入っているかどうかも、フォロワーが増えた理由も、相手にとっては深い意味のないただの偶然かもしれません。けれど、一度不安のメガネをかけて画面を見てしまうと、どんな小さな変化も「自分を裏切っている証拠」のように見えてしまうものなのです。

スマホの画面を監視してしまうとき、本当に探しているのは「相手の隠し事」ではなく、「私を愛してくれているという安心」なんですよね。

もし今、SNSの画面を見て胸が苦しくなっているなら、そっとスマホを裏返して、画面を伏せてみてください。そして、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。

誰かを好きになることも、誰かと深くつながることも、とても勇気がいることです。不安になるのは、あなたがそれだけ誠実に相手と向き合おうとしているからこそ。

画面の中の数字やリストではなく、目の前にいる相手の言葉や、これまで二人で重ねてきた温かい時間に、少しだけ意識を向けてみませんか？

あなたの心が、今夜は少しでも穏やかな温もりに包まれますように。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）