【スマホの跡が教えるSOS】知らずに手に力が入っていませんか？

ふと自分の手のひらを眺めたとき、赤く変色した跡や、指にできた小さく固いタコに気づいてハッとしたことはありませんか。

「あぁ、私ってこんなにも強くスマートフォンを握りしめていたんだな」と、自分の無意識の力みに気づいて少し切なくなる瞬間です。

私たちは毎日、たくさんの情報や誰かからの連絡を追いかけるうちに、知らず知らずのうちに体にギュッと力が入ってしまっていることがあります。

それは画面の向こうにある出来事や人間関係、あるいは仕事や将来への不安に対して、無意識に心と体を緊張させて守ろうとしている証拠なのかもしれません。

手のひらに残ったその赤い跡は、あなたが今日一日を、そしてこれまでの日々を一生懸命に生きてきた健気な証拠でもあります。

心理カウンセラーのうさぴょんです。

これまで多くの方の悩みを聞いてくる中で、心に疲れがたまっているときほど、体にも同じように余計な力が入ってしまう場面を何度も目にしてきました。

画面を見つめながらスマートフォンを強く握りしめているとき、あなたの心もどこかで「乗り越えなきゃ」「乗り遅れちゃいけない」と必死に踏ん張っているのかもしれません。

でもね、ずっと拳を握りしめたままでいると、新しい幸せや優しい温もりをそっと受け取ることができなくなってしまいます。

もし手のひらの跡や指のタコに気づいたら、それはあなたの体が出してくれた「ちょっと一息つこうよ」という優しいサインです。

まずは一度スマートフォンをテーブルの上に置いて、ぎゅっと握りしめていた指をひとつずつゆっくりと伸ばしてみてください。

そして、パッと手を開いて、頑張ってくれた自分の手に「いつもありがとうね」と声をかけてあげてほしいのです。

手のひらを開くことは、心を開くこと、そして心にたまっていた緊張を外へ逃がしてあげることにもつながっていきます。

指先の力をふっと抜いて、深呼吸をしてみると、案外「そんなに力む必要はなかったのかも」と気持ちが軽くなるのを感じられるはずです。

誰かと比べたり、常に何かに追われたりする日々の中で、自分を休ませてあげる時間は何よりも大切で愛おしいものです。

あなたが思っている以上に、あなたの心も体も今日までよく頑張って耐えてきました。

今日からは、少しだけ手に持っているものの重みを減らして、ゆるやかな気持ちで過ごす時間を増やしていきませんか。

手のひらの赤みが少しずつ引いていくように、あなたの心にたまっていた緊張も、優しく解けていくことを心から願っています。

どうか自分の体を一番に労わって、あたたかいお茶でも飲みながら、ほっと安心できる時間を過ごしてくださいね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）