夜中のスマホスクロールが止まらないあなたへ。自分を責めすぎてしまう夜に贈る言葉

ベッドの中で画面をスクロールする手がどうしても止まらなくて、ふと時計を見たらもう真夜中。

見終わったあとに何が残ったわけでもないショート動画や、見知らぬ誰かのキラキラした日常をただぼんやりと眺め続けてしまったとき、胸の奥がキュッと苦しくなることはありませんか。

「また無駄な時間を過ごしてしまった」「なんでこんなに意思が弱いんだろう」って、自分を強い言葉で責めてしまう夜もありますよね。

でもね、最初にこれだけは伝えさせてください。

あなたは決して意志が弱いわけでも、ダメな人間でもありません。

僕は、これまで恋愛や人間関係、仕事や将来への不安など、本当にたくさんの心のお悩みと向き合ってきました。

その中で気づいたのは、人は心が疲れきっているときや、言葉にできない寂しさや不安を抱えているときほど、無意識に意識を別の場所に逃がそうとする生き物だということです。

毎日の仕事や家事、人間関係の中で、あなたは知らず知らずのうちにたくさんの気を使ったり、緊張感を抱えたりしてがんばってきたはずです。

脳がすっかり疲れ果ててしまうと、「何かを深く考える」こと自体が大きな負担になってしまいます。

そんなときに、指一本で次々と新しい刺激を与えてくれるショート動画や他人の日常は、疲れた頭を一時的に麻痺させて、嫌なことや不安から守ってくれるシェルターのような役割を果たしてくれていたのかもしれません。

つまり、あなたが夜遅くまでスマホを見続けてしまうのは、怠けているからではなく、今日一日を一生懸命に生き抜いた心が「もうこれ以上何も考えたくないよ」とSOSを出している証拠なんです。

自分を逃がすための必死の防衛反応だったのかもしれないのに、そのことで自分を責めてしまったら、心がますます休まる暇を失ってしまいますよね。

だから、真夜中に画面を閉じたあと、強い自己嫌悪が襲ってきたときは、どうか自分を責めるのをやめてみてください。

「今日も一日、本当によく頑張ったんだな」「それだけ頭も心も疲れ切っていたんだね」と、自分自身の疲れを優しく認めてあげてほしいのです。

スマホを眺めてしまった数時間は、決して「無駄な時間」なんかではありません。

あなたが倒れてしまわないように、心が一時避難していた大切な時間だったのだと思ってみませんか。

今夜はもう、画面を伏せて、深く息を吐き出してみてください。

あなたが思っている以上に、あなたの体と心は今日一日を懸命に乗り越えてきました。

まずはその頑張りをしっかりと労わって、あたたかい布団の中でゆっくりと体を休めてあげてくださいね。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）