【ほのぼの日記通信♡第1869号】不調の時はやっぱり睡眠、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

週末の日曜日♡

ゆっくり過ごしてくださいね♡

昨日の朝、目が覚めて☁️✨

カーテンをそっと開けてみると、

窓の外には静かでやわらかな曇り空が

広がっていました。

ここ最近のギラギラとした

真夏の強い太陽はお休みのようで、

淡いグレーと白が溶け合ったような、

穏やかなお空。

「あぁ……今朝は曇り空なのねぇ💭」

「今日は雨になるのかしら？」

そんなことを思いながら、

空の表情をじーっと眺めていました。

そして窓を少し大きく開けてみると、

お部屋の中に流れ込んできたのは、

驚くほどサラサラとした、

ひんやり冷たい優しい風でした🥰

お部屋の隅々をスーッと通り抜ける風が、

お肌をそっと撫でてくれて、

身体の強張りまで

フッと解けていくよう。

真夏の重たい熱気とは違う、

どこか凛とした空気を感じながら、

「あぁ……猛暑のピークを越えて、

季節は少しずつ秋へ近づいているのねぇ🍂✨」

そんな季節の移ろいを感じて、

胸の奥がふっと温かくなりました♡

「これならエアコンをつけなくても、

窓から入る自然の風だけで、

一日心地よく過ごせるかもしれないわねぇ🤭」

そんな嬉しい予感に包まれながら、

まずは朝ご飯をゆっくり、

丁寧にいただきました。

朝ご飯を食べ終えたあと、

ふと身体に意識を向けてみると……。

「あら……？

なんだか身体全体が、

少し重だるいかもしれないわねぇ💭」

手足がズーンと重たく、

身体の奥に疲労感が残っているような感覚。

「こういう時は、

無理をして動いちゃダメね」

そう思ってソファーにそっと横になり、

小さな仮眠をとることにしました。

開けた窓から入ってくる、

サラサラとした心地よい風を感じながら、

身体の力をぜんぶ抜いて、

ソファーに身を預けます。

少しうとうとするだけでも、

頭の中のモヤモヤや

身体の緊張がスーッと解けていくのが

分かりました。

仮眠を終えて身体が軽くなったところで、

今度はリビングにヨガマットを広げて、

ゆっくりヨガを行いました🧘‍♀️✨

マットの上に静かに座り、深呼吸。

吸う息と一緒に新鮮な空気を胸いっぱいに入れ、

吐く息と一緒に、

身体のだるさを外へ流していきます。

両手を高く伸ばして、

脇腹や背中を伸ばしたり、

股関節や肩甲骨を

ゆるゆるとほぐしたり。

ヨガを終える頃には、

全身がぽかぽかと温かくなりました。

「あぁ……すごく気持ちがいいなぁ🥰」

身体がすっきり整ったところで、

足りない日用品や食材を買いに、

近くのスーパーマーケットへ

お買い物へ🛒✨

週末の午前中ということもあり、

店内はたくさんの人で賑わっていました。

ご家族連れの方や、

ご夫婦で楽しそうに食材を選ぶ姿。

そんな賑やかな雰囲気に包まれながら、

私もゆっくり売り場を回ります。

昨日は焼き立ての香ばしいパンを選び、

お野菜コーナーでは、

色鮮やかな新鮮なサラダを

カゴへ入れました🥗✨

「今日のお昼はパンとサラダで、

身体に優しいランチにしようかしら♡」

そんな小さな楽しみを胸に、

サクッとお家へ帰りました。

そして昨日、

私の心に一番残ったこと。

それは「寒暖差」と「睡眠」、

そして自分自身をいたわることについてでした💭

今週に入ってから、

夏から秋へ季節が移り変わる時期特有の

寒暖差のせいか、

身体がすっきりしない日が

続いていたのです。

昼間はまだ汗ばむほど暑いのに、

朝晩になると急にひんやりする。

一日の中で気温や湿度が変化する季節は、

身体にとっても大きな負担になりますよね。

そんな時、身体は一生懸命、

環境の変化についていこうとしているのだと思います。

「なんだか身体が重たいなぁ……」

「頭もぼんやりして、

いつもの軽やかさがないなぁ」

そんな小さなSOSを感じた時、

「これくらい大丈夫！」と

無理をするのではなく、

「今週は無理せず、

ゆっくり過ごそう」と決めました。

そして何より大切にしたのが、

「睡眠時間をしっかり確保すること」でした🌙✨

夜は余計な考え事や

スマートフォンを早めに手放して、

柔らかいお布団に身体をすっぽり預け、

時間を気にせず、たっぷり眠りました。

そして翌朝。

目を覚まして、

ベッドの中で手足をゆっくり伸ばしてみると……。

「あぁ……！

昨日までの重たさが

軽くなっている🥰」

身体の奥にこもっていた嫌なだるさが抜け、

全身に温かなエネルギーが

戻ってきたのを感じました。

「やっぱり、睡眠って

すごい力を持っているのねぇ✨」

眠っている間、身体は

ただ休んでいるだけではないのですよね。

日中の疲れを癒やしたり、

心身を整えたり。

私たちが眠っている時間は、

身体にとって大切な回復の時間。

だからこそ、季節の変わり目に

身体が重たく感じるのも

無理のないことなのだと思います。

「どうしてこんなに疲れているの？」と

自分を責めるのではなく、

「季節が変わろうとしているんだもの。

身体も一生懸命、

準備してくれているのね」

そうやって、自分の身体を

愛おしく受け止めてあげること。

そして、

「だから今日は、

ゆっくり休ませてあげよう」

そう決めてあげることが

大切なのだと思います。

現代の生活では、

「休むのは怠けているみたい」

「寝るのは時間を

無駄にしているみたい」

そんなふうに感じてしまうこともありますよね。

でも、身体が疲れている時に

その声を無視して走り続けてしまったら、

いつか心も身体も

疲れ切ってしまいます。

車だって、ガソリンが少なくなれば給油をして、

長く走ったら

メンテナンスをします。

私たちにとっても、

「眠ること」

「休むこと」

それは大切なメンテナンス。

次の季節を元気に笑顔で過ごすための、

最高の自己投資なのかもしれませんね♡

「ゆっくり眠ったら、

少し回復した気がする。

よかったぁ……」

そう心から安心できた昨日は、

身体の声に素直に耳を傾けることの大切さを、

改めて教えてもらった一日でした。

休める時に、休む。

眠れる時に、ぐっすり眠る。

それは決してサボることではなく、

自分という大切な命を

世界で一番優しく愛してあげるための、

素敵な自愛なのだと思います♡

午後は、買ってきたパンとサラダで

身体に優しいランチタイム🍽️✨

香ばしいパンと、

シャキシャキと瑞々しいお野菜を、

一口一口ゆっくり味わいました。

そして食後には、

お気に入りのグラスに氷を浮かべて、

冷たいアイスコーヒーを添えて☕️✨

＊画像はイメージです

一口飲むと、

香ばしいコーヒーの風味と冷たさが、

身体の隅々まで

行き渡っていくよう。

「あぁ……！

身体がシャキッとして

気持ちいいわねぇ🥰」

仮眠とヨガ、

そして身体に優しいランチのおかげで、

心も身体も

少しずつ元気を取り戻していきました。

食後は読書をしたり、

動画を観たりしながら、

お部屋の風を感じて

静かな時間を楽しみました。

夕方には、いつものように

ヨガマットを広げてストレッチタイム🧘‍♀️✨

腕を高く伸ばしたり、

背中を丸めたり、

足の裏側を気持ちよく伸ばしたり。

全身をゆっくりほぐしていくと、

身体に残っていた最後のだるさも

すうっと抜けていきました。

そのあとは、自分で作った

あたたかいご飯を美味しくいただきました🍚✨

昼間は涼しい風が心地よかったけれど、

夜になるとお部屋には熱気が残っていて、

「やっぱり夜は暑いね……🤣」

と、思わず笑ってしまいました。

我慢して体調を崩すのが一番よくないので、

夜は迷わずエアコンをつけて、

涼しく快適なお部屋で過ごしました。

そして、睡眠の大切さを実感した一日だったからこそ、

昨夜は本当にぐっすりと、

感謝の気持ちを抱きながら

朝まで心地よく眠ることができました🌙✨

そして、今朝のこと☀️✨

パッと目が覚めると、

まだ世界が静かに眠っている

早朝の澄んだ空気。

たっぷり眠れたおかげで、

身体は昨日よりさらに軽く、

心もすっきり晴れ渡っているようでした。

ベッドからゆっくり起き上がり、

リビングのヨガマットの上に静かに座ります。

今朝は10分ほど、

じっくりと瞑想をすることにしました🧘‍♀️✨

手を膝の上で優しく重ねて、

目をそっと閉じます。

そして、自分の内側を流れる

呼吸だけに意識を向けていきます。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、

はぁっと吐いて。

10分という時間はゆったりとしているけれど、

心と深く向き合うには

ちょうどいい時間。

呼吸に集中していると、

昨日の身体の回復や、

美味しいランチの記憶まで、

すべてが静かに一つへ

溶け合っていきます。

心がどんどん平らに、

そして透明に整っていくような感覚。

10分間の瞑想を終えて目を開けたら、

我が家の「家カフェ」のオープンです☕️✨

窓の外を見ると、

今朝も風がひんやり。

「あぁ……今日も涼しくて、

とっても過ごしやすい朝だなぁ💡」

明るい光が差し込むキッチンへ向かい、

お気に入りのお湯呑みを用意します。

今朝は、香ばしい香りが大好きな

「ほうじ茶」を淹れることにしました🍵✨

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

どこか懐かしくて、ほっとする香ばしい香りが

お部屋いっぱいに広がっていきます。

お湯呑みにほうじ茶をトトト、と注いで、

温かな湯気をそっと吹きながら一口。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

温かいほうじ茶が身体の奥へじんわり染み込み、

内側から優しく温めてくれます。

このお茶を一口飲んだ時の

「ふぅ」というため息。

それが私にとって、

毎日の最高のエネルギーチャージなのです♡

美味しいほうじ茶をいただきながら、

今朝もこれから大好きな「朝活」を

静かに、丁寧に始めていこうと思います。

今日、みなさんに届けたいメッセージ🍀✨

今朝の私のように、

ひんやり涼しく心地よい朝の時間に、

自分のための「朝活」をしてみませんか？

10分間の瞑想をしてみたり、

温かいお茶を淹れて、

ゆっくり息を吐いてみたり。

特別なことをする必要はなくて、

毎日の小さな暮らしを、

ひとつひとつ丁寧に

自分のために行うこと。

季節の変わり目で

身体が重たいと感じたら、

無理をして踏ん張るのではなく、

「休める時に、

しっかり休ませてあげる」。

たっぷり眠って自分を癒やしながら、

自分の内側にある

「いつものリズム」を大切に守ってあげること。

自分が健やかで、

深く眠れて、

穏やかな気持ちでいられること。

それが、周りの人たちや

自分自身の毎日を優しく包み込むための、

一番大切な土台なのだと思います♡

みなさんも、週末の日曜日♡

どうか無理をせず、

のんびり、ゆったりと。

今朝の涼しい風を味わいながら、

あなた自身の心と身体を、

世界で一番優しくいたわってあげてくださいね🍀✨

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を、

一歩ずつ大切に紡いでいけますように♡

みなさんも週末の日曜日♡

無理せず、のんびり、ゆったりと

素敵な一日を過ごしてくださいね♡

それでは、今日もみなさんにとって

笑顔あふれる、

ステキな一日になりますように♡