【ほのぼの日記通信♡第1867号】やっぱり睡眠って大事だよね、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

平日の金曜日、

今日もゆっくり、

穏やかに過ごしてくださいね♡

昨日の朝のこと。

目が覚めて☁️✨

カーテンをそっと開けると、

窓の外には一面の曇り空。

最近のギラギラした

真夏の太陽は、

少しお休みしているようでした。

淡いグレーと白が混ざった、

とても穏やかなお空です💭

「あぁ……今日は曇りなのねぇ」

そう思いながら

天気予報を見てみると、

一日を通して曇り、

所によっては雨とのこと。

でもね、

窓を少し大きく開けてみると、

スーッと流れ込んできたのは、

驚くほど爽やかで涼しい風でした🥰

「あら……！

今朝は風があって、

涼しいじゃない……！」

真夏の重たい熱気とは違う、

どこか凛とした空気。

猛暑のピークを越えて、

季節は少しずつ、

秋へ近づいているのですね🍂✨

そんな季節の移ろいを感じると、

胸の奥がふっと温かくなりました。

「これならエアコンをつけなくても、

自然の風だけで過ごせそうねぇ🤭」

そんな嬉しい気持ちで、

まずは温かくて美味しい朝ご飯を、

ゆっくり丁寧にいただきました。

お腹が満たされたところで、

一日の大切なスタート、

「朝活」の時間です🧘‍♀️✨

リビングにヨガマットを広げて、

昨日は筋トレをすることにしました。

窓から入る涼しい風を感じながら、

身体の軸に意識を向けて、

深く息を吸って、

ゆっくり吐く。

脚や背中、お腹の筋肉を意識して、

ひとつひとつ丁寧に

身体を動かしていきます。

身体の奥から

じんわり熱が生まれると、

眠っていた身体が

「あぁ、目覚めたよ」と

喜んでいるように感じます🥰

そして、身体を動かすたびに、

爽やかな風が肌を撫でてくれる。

なんとも贅沢で、

気持ちのいい朝活でした✨

筋トレを終えて

ベランダを見ると、

空はまだ曇っていましたが、

雨の気配はありません。

「よし、洗濯物を干しましょう🧺✨」

洗い立てのタオルや洋服を

ベランダに気持ちよく干していると、

こんなイメージ✨

＊画像はイメージです

少し先の工事現場から

金属の音が聞こえてきました。

目を向けてみると、

高い足場の上で、

鳶職人さんたちが

一生懸命に作業をされています🏗️✨

風の吹く高い場所で、

安全に気を配りながら、

真剣に仕事をされる姿。

「あんな高いところで、

本当にすごいわねぇ……👏✨」

私たちの暮らしや建物は、

こうして見えないところで

汗を流して働いてくださる方々に

支えられているのですよね。

私も自分の仕事を、

誠実にしっかり頑張らなくちゃ。

そんなふうに思いながら、

背筋がすっと伸びる気持ちでした。

お部屋に戻ったら、

朝活とお洗濯を頑張った

自分への最初のご褒美です☕️✨

お気に入りのガラスのグラスに

氷をカランと浮かべて、

冷たいカフェオレを作りました。

牛乳と濃いコーヒーが混ざる

マーブル模様を眺めながら、

小さな「家カフェ」をオープン。

冷たいカフェオレを片手に

デスクへ向かい、

お仕事をスタートしました💻✨

画面を開くと、

経理の申請や連絡が届いています。

「よし、今日もひとつひとつ

着実に頑張りましょう💪✨」

静かに心の中で腕まくりをして、

お仕事に取りかかりました。

そして昨日、

仕事をしながら深く考えたのが、

「睡眠」のことでした💭

ここ最近、季節の変わり目で

朝晩と昼間の気温差も大きくなり、

身体の奥に

不調の波を感じていました。

朝起きても身体が重く、

頭の芯もぼんやりしている。

「あぁ……私、ここ数日、

寝不足感を抱えているのねぇ……」

自分では休んでいるつもりでも、

気温や湿度の変化だったり、

知らないうちに緊張が抜けなかったり。

そんなことが重なって、

眠りの質が落ちていたのかもしれません。

身体が重いまま無理を続けると、

集中力も思考力も落ちてしまいます。

「身体がサインを出しているなら、

ちゃんと気をつけなくちゃね」

大切な仕事に影響を出さないためにも、

自分の健康を整えることは

とても大切な責任なのですよね。

だから今夜は我慢をせず、

必要ならお薬の力も上手に借りて、

しっかり眠ろうと思いました💊✨

昔は、

「お薬に頼るなんて」と

少し意地を張っていたかもしれません。

でも今は、

頼れる医学や文明の力には

素直に頼っていいと思っています。

大切なのは意地を張ることではなく、

心と身体を健やかな状態に戻すこと。

そんなことを考えていたら、

以前見た睡眠についての動画を

ふと思い出しました📱✨

そこでは、

日本人の睡眠不足について

分かりやすく語られていました。

日本では昔から、

「寝食を惜しんで努力すること」や

「睡眠を削って頑張ること」が、

美徳のように考えられてきましたよね。

子どもの受験勉強から、

大人になってからの仕事まで、

夜遅くまで頑張ることを

褒めるような空気があります。

「昨日は3時間しか寝てないよ」

そんな言葉さえ、

どこか誇らしげに

聞こえてしまうことも。

もちろん、

誰かのために頑張ることや、

情熱を持って努力することは

とても素晴らしいことです。

でも、そのために

自分の命の土台である睡眠まで

削ってしまうのは、

少し違うのではないかしら。

私たちは機械でもロボットでもなく、

自然の中で生きる生命ですもの。

疲れたら眠る。

エネルギーが満ちたら動く。

それが本来の

自然なリズムなのですよね。

「頑張らなくちゃ」と無理をして、

身体の声を押し込めてしまうと、

心も身体も

不調という形で

サインを送ってくれるのだと思います。

睡眠を削るということは、

未来の自分のエネルギーを

前借りしているようなもの。

そんな生活を続けていたら、

いつか心の余裕まで

なくなってしまいますものね。

だから私は、

声を大にして言いたいのです。

「眠れる時に、

眠りたいだけ眠るのが大事🥰」

疲れたら横になっていい。

仕事がひと段落したら、

お昼寝をしたっていい。

夜になったらスマートフォンも、

余計な考え事も手放して、

温かいお布団に入ればいい。

眠ることは、

サボることでも

怠けることでもありません。

今日一日頑張ってくれた身体に、

「今日もありがとう。

お疲れ様」と

伝えてあげる時間なのです。

明日をまた元気に迎えるための、

大切な自己投資なのですよね♡

「眠れる時に寝る」

そう決めるだけで、

心の焦りや罪悪感が

スーッと消えていくようでした。

今夜は必要なら

お薬の力も借りて、

ふかふかのお布団で

ゆっくり深く眠ってあげよう。

そんなことを考えた、

心に残る一日でした。

午後になっても、

外は穏やかな曇り空☁️✨

ベランダのお洗濯物を眺めながら、

雨が降らずにいてくれる空に、

「ありがとう」と

心の中でそっと手を合わせました。

でも午後になると、

お部屋の中には

季節の境目らしい

じっとりとした湿気が。

「風はあるけれど、

やっぱり湿気がすごいわねぇ💦」

我慢していると、

集中力まで奪われてしまいます。

そこでエアコンの除湿を入れて、

お部屋を快適に整えました🌬️✨

湿気がスーッと取れていくと、

呼吸まで楽になるような気持ち。

快適な空気の中で、

午後のお仕事へ戻りました。

午前中からコツコツ進めていたので、

午後には経理の申請も落ち着き、

穏やかなペースで進められました。

数字の間違いや記載漏れがないか、

ひとつひとつ丁寧に確認。

焦ることもなく、

無事に予定通り、

すべてのお仕事を終えることができました✨

やり残しなく仕事を終えた瞬間は、

いつも肩の荷が下りるようで

本当に嬉しいですね。

そのあとはヨガマットを広げて、

夕方のストレッチ🧘‍♀️✨

一日中パソコンに向かっていた

首や肩、背中をゆっくり伸ばして、

深呼吸をしながら

身体をほぐします。

身体がほぐれていくと、

一日の疲れも少しずつ

抜けていくようでした。

そのあと、作っておいた

温かいご飯を美味しくいただきました🍚✨

夜になって部屋の温度を見ると、

「やっぱり夜は暑いねぇ🤣」

無理をして体調を崩すのが

一番よくありませんから、

昨夜も迷わずエアコンをつけて、

涼しく心地よい空間にしました。

そして、昼間に決めた通り、

必要なお薬も上手にいただいて、

ふかふかのお布団へ。

昨夜は朝までぐっすりと、

深く眠ることができました✨

そして今朝。

ふと目が覚めて☀️✨

時計を見ると、

「あ……！

少し寝坊しちゃったかしら🤭」

ほんのりのんびりした目覚めに、

朝の贅沢を感じました。

たっぷり眠れた身体は、

昨日よりずっと軽くて、

「あぁ……やっぱり寝るって

本当に素晴らしいことね」

そう、しみじみ実感しました🥰

ベッドからゆっくり起き上がり、

ヨガマットの上に座って、

今朝は3分だけ

瞑想をしました🧘‍♀️✨

膝の上に手を重ねて目を閉じ、

自分の呼吸だけに意識を向けます。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、

はぁっと吐く。

たった3分でも、

呼吸に意識を向けると、

昨日の仕事や考え事が

少しずつ静かになっていきます。

頭の中が平らになって、

心が透明に整っていくような感覚。

3分間の瞑想を終えたら、

ゆっくり目を開けて支度をし、

外へ出ました🚶‍♀️✨

今朝も日の出前の空には

静かな雲が広がっていました☁️✨

そして、心地よい風がスーッと。

「今朝も涼しくて

気持ちいいなぁ……🥰」

ひんやりした風が頬を撫でてくれて、

汗をかくこともなく、

足取りも軽やかでした。

まだ人の少ない静かな道を、

自分の足音を感じながら歩く。

誰にも邪魔されない、

自分だけの特別なひとり時間。

朝の涼しい空気を胸いっぱいに吸って、

ゆっくり歩く時間が、

毎日の暮らしに

心地よいリズムを

作ってくれているのです🍀✨

お散歩から帰ってきたら、

我が家の「家カフェ」をオープン☕️✨

今朝は香ばしい香りが大好きな

ほうじ茶を淹れました🍵✨

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

懐かしくてほっとする香りが

お部屋いっぱいに広がります。

お湯呑みにトトト、と注いで、

温かい湯気を感じながら一口。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

身体の奥へじんわり染み込む温かさ。

この「ふぅ」という一息が、

私にとって毎日の

最高のエネルギーチャージなのです。

美味しいほうじ茶をいただきながら、

今日も大好きな朝活を

静かに、丁寧に始めたいと思います。

今日、みなさんに

届けたいメッセージ。

今朝の私のように、

涼しい朝の風を感じながら、

自分のための朝活を

楽しんでみませんか🍀✨

3分間だけ瞑想してみる。

朝の空気を吸いながら歩いてみる。

温かいお茶をゆっくり淹れてみる。

何か特別なことを

頑張らなくてもいいのです。

毎日の小さな暮らしを、

ひとつひとつ丁寧に、

自分のために

大切にしていく。

季節の変わり目で

身体が重い時は、

無理をして頑張り続けるのではなく、

「眠れる時に眠るのが一番大事」

そう自分に優しく

許してあげてくださいね。

自分が健やかで、

よく眠れて、穏やかでいること。

それが自分自身を守るだけでなく、

周りの人たちにも優しくできる、

一番大切な土台なのだと思います。

みなさんも週末前の金曜日、

くれぐれも無理はしないでくださいね♡

今朝の涼しい空気を味わいながら、

あなた自身の心と身体を、

世界で一番優しく

いたわってあげてください🍀✨

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を

一歩ずつ大切に紡いでいけますように♡

みなさんも平日の金曜日♡

無理せず、

のんびり、

ゆったりと過ごしてくださいね♡

それでは、

今日もみなさんにとって

ステキな一日になりますように♡