【ほのぼの日記通信♡第1870号】天気を見ながら体調管理、、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

平日の月曜日、

今日もゆっくり過ごしてくださいね♡

昨日の朝、

目が覚めて☁️✨

カーテンをそっと開けてみると、

窓の外には静かな曇り空が

広がっていました。

真夏の強い日差しは

お休みのようで、

淡いグレーと白が溶け合った、

とても穏やかなお空でした💭

「あぁ……今朝は

一面の曇り空なのねぇ」

「今日は雨になるのかしら？

それとも、このまま曇り空かしら？」

そんなことを思いながら、

お空をじーっと眺めていました。

そして窓を少し大きく開けると、

お部屋の中へ、

サラサラとした

ひんやり冷たい風が入ってきました。

「あぁ……

なんて心地よい風なのかしら🥰」

お部屋の隅々を通り抜ける風が、

肌をそっと撫でてくれて、

身体の強張りまで

フッとほどけていくようでした。

「今日はエアコンをつけなくても、

自然の風だけで過ごせそうねぇ🤭」

そんな嬉しい気持ちで、

まずは温かくて美味しい朝ご飯を、

ゆっくり、

丁寧にいただきました♡

朝ご飯を食べ終えてから、

身体に意識を向けてみると……。

「あら……？」

なんだか身体全体が

少し重だるいような感覚。

手足がズーンと重く、

身体の奥に疲れが

残っているようでした。

「こういう時は、

無理をしないことね」

そう思ってソファーに横になり、

少しだけ仮眠をとることにしました。

開けた窓から入る

涼しい風を感じながら、

身体の力を全部抜いて、

ソファーにゆっくり身を預けます。

しばらくウトウトしていると、

頭の中のモヤモヤや、

身体の奥にあった緊張が、

スーッとほどけていくのが

分かりました。

身体が少し軽くなったところで、

リビングにヨガマットを広げて、

ゆっくりヨガをすることに🧘‍♀️✨

マットの上に静かに座り、

深く息を吸って、ゆっくり吐く。

窓から入る空気を

胸いっぱいに感じながら、

身体のだるさを

外へ吐き出すように呼吸します。

両手を高く伸ばしたり、

肩や股関節を

ゆるゆる動かしたり。

無理のない範囲で、

身体をゆっくりほぐしていきました。

ヨガを終える頃には、

血流も良くなって、

身体の内側から

ポカポカ温かくなってきて、

「あぁ……

すごく気持ちいいなぁ🥰」

身体が整ったところで、

身支度をして、

近くのスーパーマーケットへ

お買い物へ🛒✨

日曜日ということもあり、

店内はたくさんの人で

賑わっていました。

ご家族連れの方や、

ご夫婦で楽しそうに

食材を選んでいる姿。

そんな温かな雰囲気の中を、

私もゆっくりお買い物。

昨日は、

明日食べる予定のお蕎麦と、

彩り豊かな

新鮮なサラダをカゴへ🥗✨

「これで明日の準備も

バッチリね♡」

そんな小さな達成感を抱えながら、

サクッとお家へ帰りました。

お買い物から帰ってきて、

涼しい風を感じながら、

昨日、私の心の中で

大きなスペースを占めていた、

自分の体調と、

自然の大きな変化について、

じっくり考えていました💭

ここ最近、

季節の変わり目の影響なのか、

少し不調が続いていたのですが、

お家でゆっくり過ごしたり、

睡眠を大切にしたりしてきたことで、

体調は少しずつ、

確実に回復してきていました。

「昨日より今日、

今日より明日へ。

ちゃんと良くなっているわねぇ🥰」

そう感じる一方で、

まだ完全な本調子ではなく、

身体の奥に少しだけ

強張りが残っていました。

「どうして身体が

良くなっているのに、

まだ少し

緊張しているのかしら？」

そう思って、

ニュースや天気予報を見てみると、

日本列島の近くで

大気が不安定になっていて、

大雨への注意が

呼びかけられていました。

雨雲の予想図を見ながら、

私はふと、

自分の身体の反応に気づきました。

「あぁ……

そういうことだったのねぇ💭」

人間も自然の中で生きている生き物。

気圧や湿度、気温などの変化を、

私たちが意識するより先に、

身体が敏感に

感じ取ることもあるのでしょう。

「大きな雨が来るかもしれない」

「気をつけなくちゃ」

そんな本能的な反応によって、

身体が自然と

警戒モードになっていたのかも。

だから体調が

回復してきていても、

大気の変化によって

身体の奥が強張ったり、

重だるく感じたりしていたのですね。

「私の身体は、

私を守ろうとして、

一生懸命に

頑張ってくれていたのねぇ」

そう思ったら、

「どうしてスッキリしないの？」

と責めるよりも、

「ちゃんと変化を

感じ取ってくれてありがとう」

そう優しく

受け止めてあげたいと思いました♡

そして昨日、

もうひとつ感じたのが、

思っていた以上の

気温の低下でした。

前日までの猛烈な暑さが

嘘のように、

外の気温が

スーッと下がっていて、

窓から入る風は

とても心地よいものでした。

でも、じっとしていると、

少し肌寒く感じる瞬間も。

一日の中でも、

日ごとの間でも、

気温が大きく上下する

「寒暖差」。

大気の変化で

緊張している身体には、

それも大きな負担に

なるのですよね。

「寒暖差って、

身体には少しきついものねぇ」

けれど、

季節が大きく動く時だからこそ、

「嫌だなぁ」と

構えるのではなく、

「今、季節がダイナミックに

移り変わっているんだわ✨」

そう思って、

自分の身体と手を携えながら、

この変化をしなやかに

乗り越えたいと思いました。

お空が荒れそうな時は、

無理なお出かけをせず、

お家で過ごす。

気温が下がったら、

一枚羽織ったり、

温かい飲み物で

身体を温める。

身体が緊張していると感じたら、

深呼吸をして、

「大丈夫だよ」と

声をかけてあげる。

自然の大きな力には、

無理に立ち向かわなくてもいい。

柳の木のように、

風になびきながら、

しなやかに

やり過ごしていけばいいのです♡

「どんな天気でも、

どんな気温でも、

私は自分の身体を

一番に大切にする」

そう思うと、

心の中に静かな平和が戻り、

不思議と力が

湧いてくるのでした。

午後は、

お家でゆっくりランチタイム🍽️✨

炊き立ての温かいご飯と、

前日に買っておいた

彩り豊かなサラダ🥗✨

そして、ここで登場するのが、

私の大大好物、

ピーナッツバター🥜♡

私は昔から

無類のピーナッツ好き。

香ばしい風味と

濃厚なコクが大好きなのです。

サラダにそっと添えて、

お野菜と一緒にいただくと……。

「んん〜っ！！

やっぱり最高🥰🥰」

シャキシャキのお野菜と、

濃厚なピーナッツの味わいがよく合って、

一口ごとに

幸せな気持ちになりました♡

大好きなものを食べる時間って、

どうしてこんなに

心が満たされるのでしょう。

そして食後には、

お気に入りのグラスに

氷を浮かべて、

冷たいアイスコーヒーを一杯☕️✨

一口飲むと、

香ばしいコーヒーの風味と冷たさが、

身体にスーッと

広がっていきます。

「あぁ……

シャキッとするわねぇ🥰」

午前中の重だるさも軽くなり、

午後は読書をしたり、

動画を観たりしながら、

静かな

リラックスタイムを過ごしました。

夕方には、

いつものようにヨガマットを広げて、

ストレッチタイムへ🧘‍♀️✨

腕を高く伸ばしたり、

背中を丸めたり、

脚の裏を伸ばしたり。

ゆっくり身体を

ほぐしていくと、

残っていた緊張まで

スーッと抜けて、

全身がふわっと

軽くなりました。

その後は、

作っておいた温かいご飯をいただき、

一日の終わりを

穏やかに過ごしました🍚✨

昼間は涼しくて快適だったけれど、

夜になると、

やっぱりお部屋には熱気が残っていて、

「夜はまだ暑いねぇ……🤣」

無理をして体調を崩すのは

一番いけないので、

迷わずエアコンをつけて、

涼しく快適な空間にして

眠ることにしました。

身体のサインを受け止められた

安心感の中で、

朝までぐっすり

眠ることができました♡

そして、今朝。

パッと目が覚めて☀️✨

まだ世界が

静かに眠っている早朝の時間。

ベッドからゆっくり起き上がり、

リビングのヨガマットに座って、

今朝は3分ほど

瞑想をしました🧘‍♀️✨

膝の上で手を優しく重ね、

目を閉じて、

呼吸だけに

意識を向けます。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、

はぁっと吐いて。

たった3分でも、

自分の中心に戻るには十分な時間。

心が静かになり、

透明に整っていくのを感じました。

瞑想を終えて、

「よし、今朝も

お散歩に行こうかしら」

そう思って身支度をして、

外へ出たのですが……。

ドアを開けた瞬間、

「わぁ……！！

大雨だわ……！！☔️💦」

日の出前の薄暗い空から、

大粒の雨がザーザーと降っていました。

傘を差して歩くと、

バチバチと大きな雨粒が

傘を叩きます。

でも、その雨と一緒に、

外にはスーッと冷たい風が。

「あぁ……雨のおかげで、

空気がとっても涼しいなぁ💡」

雨の匂いと、

ひんやりした朝の風。

大雨の中のお散歩も、

自然の力を感じる、

ちょっとした冒険のようでした。

お散歩を終えて帰宅したら、

我が家の「家カフェ」をオープン☕️✨

雨で少し冷えた身体を温めるため、

今朝も香ばしい

ほうじ茶を淹れました🍵✨

急須にお湯を注ぐと、

香ばしい香りが

お部屋いっぱいに広がります。

温かいほうじ茶を

一口いただくと、

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

身体の奥までじんわり染み込んで、

内側から優しく温めてくれました。

このほうじ茶をいただきながら、

今日も大好きな「朝活」を、

静かに、

丁寧に始めたいと思います♡

今日、

みなさんに届けたいメッセージ。

外が大雨の日でも、

朝の風が涼しく心地よいなら、

いつもの「朝活」をしてみませんか🍀✨

3分間の瞑想をしたり、

温かいほうじ茶を淹れて、

ゆっくり息を吐いてみたり。

特別なことを

しなくても大丈夫。

毎日の小さな暮らしを、

ひとつひとつ丁寧に、

自分のために行っていくこと。

寒暖差やお天気の変化で、

身体が重く感じる日があっても、

決して自分を

責めないでくださいね。

「身体がお空の変化を感じながら、

今日も頑張ってくれているのね」

そんなふうに、

優しく受け止めてあげましょう♡

大好きなものを食べて

笑顔になったり、

疲れたら横になって

ゆっくり休んだり。

自分の中にある

「いつものリズム」を、

大切に

守ってあげること。

自分が健やかで、

穏やかで、

自分自身に

優しくいられること。

それがきっと、

周りの人たちにも

優しさを届けるための、

一番大切な

根っこになるのだと思います。

みなさんも、

平日の月曜日、

雨や寒暖差には気をつけながら、

今朝の涼しさを

味わってくださいね♡

あなた自身の心と身体を、

世界で一番優しく

いたわってあげてください。

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を、

一歩ずつ大切に

紡いでいけますように♡

みなさんも

平日の月曜日♡

無理せず、

のんびり、ゆったりと

過ごしてくださいね♡

それでは、

今日もみなさんにとって

ステキな一日になりますように♡