【ほのぼの日記通信♡第1834号】不調ながらまったり、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡

昨日のこと。

昨日の朝、目が覚めて☀️✨

カーテンを両手でそっと開けると、

そこには、どこまでも広がる

見事な快晴♡

まぶしい黄金色の光がお部屋いっぱいに差し込んでいました。

「あぁ……今日も気持ちよく晴れたなぁ🥰」

お日様の光を浴びながら、

窓をほんの少し開けてみると、

こんな膨張したイメージ✨😆

＊画像はイメージです

まだ朝の早い時間なのに、

お外の空気はすでにじんわりと暑くて。

「うわぁ……朝からしっかり暑いねぇ🤣」

お天気を確認してみると、

この日も気温はぐんぐん上がり、

猛暑日になる予報でした。

そんな夏の熱気を感じながら、

私はいつものように朝活をスタート♡

カレンダーを見て、ふと気づきました。

「あ……今日から8月なんだぁ💡」

7月が駆け抜けるように過ぎて、

いよいよ夏本番の8月へ。

月日が流れるのって、

本当に早いものですね。

新しい月の始まりに、気持ちも少しシャキッとしました♡

昨日の朝は、毎週の大切な習慣、

音声配信「スタンドエフエム」の収録をしました📱✨

「みなさん、おはようございます。今日から8月ですね」って。

8月を迎えた新鮮な気持ちや、

朝からの暑さ、そして今日という一日の始まりを、

リスナーのみなさんへ優しく語りかけました♡

画面越しでも誰かと繋がって、

日常の何気ない想いを共有できる朝の時間。

私にとって、とても心温まる大切なひとときです。

収録を終えたあとは、

せっかくのお休みの土曜日なので、

「今日は身体をゆっくりいたわろう✨」と決めました。

リビングにヨガマットを広げて、

ヨガやストレッチをいつもより長めに🧘‍♀️✨

まずは深呼吸をゆっくり繰り返します。

こんなイメージ✨

＊画像はイメージです

吸う息と一緒に新鮮な空気を取り込み、

吐く息と一緒に、身体に溜まった疲れを外へ。

両手を伸ばして、背中や脇腹もゆっくり伸ばします。

股関節もゆるゆるとほぐしながら、

自分の身体の声に耳を傾けて、

ひとつひとつの動きを丁寧に。

時間を気にせず、

こうして自分の身体をいたわる時間って、

本当に贅沢だなぁと感じます♡

ストレッチを終えて、

冷たいお水を一口飲みながら、

身体の感覚に意識を向けてみると……。

なんだか身体の奥が重たくて、だるい。

「もしかして、夏バテなのかなぁ……💭」

そんな感覚がありました。

連日の猛暑やエアコンによる冷え、

そして気圧の変化。

知らないうちに身体も疲れていたのかもしれません。

頭も少しぼーっとして、

身体全体にだるさが残っている感じ。

「こういう時は、無理をしちゃダメね💡」

いつもなら、お買い物へ行ったり、

少しお散歩したりするところですが、

昨日は身体からの小さな合図を受け止めることにしました。

「今日はお出かけを控えて、

お家でゆっくり身体を休めてあげよう♡」

そう決めたら、心までふっと軽くなりました。

「やらなきゃ」を少し手放して、

今の自分に一番優しい選択をしてあげること。

それも暮らしを大切にする知恵なのかもしれません。

無理をして体調を崩してしまうより、

涼しいお部屋で、自分を思いっきり甘やかす♡

そんな日があってもいいですよね。

そして午後は、

お部屋でのんびり「おうち時間」を満喫しました🌿✨

ソファーにクッションを重ねて、身体をゆったり預けます。

テレビで動画サイトを開いて、

大好きなホラー系の番組を楽しみました🎬✨

最近のお気に入りは「人間TV」です♡

全国の廃墟や不思議な場所を巡る番組なのですが、

ただ怖いだけではなくて、

出演者のみなさんの掛け合いがとっても面白いんです。

「あらあら、そんなところに行って大丈夫かしら🤭」

なんて、一人で画面にツッコミを入れながら、

怖がったり笑ったり♡

怖さと面白さが絶妙に混ざっていて、

日常を少し忘れさせてくれる、

とても良い気分転換になりました。

たくさん笑ったあとは、

大好きな「推しさん」の配信もチェック📱✨

画面の中の推しさんは、とっても楽しそう♡

「あぁ……今日も楽しそうでよかったなぁ🥰」

その眩しい笑顔や明るい声を聞いているだけで、

胸の奥がじんわり温かくなります。

夏バテで少し重たくなっていた心にも、

優しい元気がすうっと満ちていくようでした♡

誰かが楽しそうに笑っている姿を見ること。

その幸せなエネルギーを、

少しおすそ分けしてもらえること。

推しさんの存在って、本当にありがたいですね♡

日常の中にポッと温かな光を灯してくれる、

私にとって最高のお守りです🥰

たっぷり元気をいただきました♡

そして夕方には、

温かいお湯にゆっくり浸かって、

身体の冷えやだるさをじんわりほぐしました。

お風呂上がりには、

美味しいご飯をしっかり食べて腹ごしらえ♡

お腹も心も満たされました。

「今日も一日、

お家で自分をたくさんいたわってあげられたね♡」

そんな風に自分へ優しく声をかけながらベッドへ。

昨日の夜は、

そのまま吸い込まれるように、

ぐっすりと深い眠りにつきました。

そして、今朝のこと♡

パッと目が覚めて☀️✨

まだ世界が静かな、早朝の澄んだ時間。

ベッドからゆっくり起き上がって、

ヨガマットの上に静かに座り、

今朝は5分ほど瞑想をしました🧘‍♀️✨

両手を膝の上で優しく重ねて、

お目目をそっと閉じます。

そして、呼吸だけに意識を集中させていきます。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、はぁっと吐いて。

ただ、それだけの時間。

ほんの5分間でも、

呼吸に意識を向けていると、

頭の中の考え事が少しずつ静かになっていきます。

昨日までのだるさも、

波が引いていくようにすうっと落ち着いて、

心が平らに整っていくような感覚♡

短い瞑想を終えて、

ゆっくりお目目を開けたら、

今朝はお家で「家カフェ」のオープンです☕️✨

窓の外を見上げると、

今朝もまぶしいくらいの青空♡

お日様がキラキラと街を照らしています。

キッチンへ向かい、

お気に入りのお湯呑みを用意して、

今朝は大好きな「ほうじ茶」を淹れました🍵✨

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

ふわぁっとお部屋いっぱいに広がる、

どこか懐かしくて優しい香ばしい香り♡

お湯呑みを両手で包み込み、

湯気をそっと吹きながら一口。

「……あぁ、本当に美味しいなぁ🥰」

温かいほうじ茶が、

お腹の中へじんわりと落ちていって、

身体が内側から温まっていきます♡

この美味しいほうじ茶をいただきながら、

今朝も大好きな「朝活」を、

静かに丁寧に始めていこうと思います。

そして今日、

みなさんに届けたいメッセージ♡

体調が少し優れない日があっても大丈夫。

無理に元気を出そうと焦らず、

自分のための穏やかな時間を

少しだけ作ってみませんか🍀✨

瞑想をしてみたり、

大好きな温かい飲み物を淹れて、

ゆっくり味わってみたり♡

特別なことをしなくても、

毎日の小さな暮らしを、

ひとつひとつ丁寧に過ごしていく。

疲れている時には、

思い切ってお出かけを控えて休むこと。

「今日は休もう」と自分に許してあげること。

そして、自分の中にある

「いつものリズム」を大切に、

静かに守ってあげること♡

それが心を穏やかに保つための、

私にとっての大切な

お守りなのだと思います。

連日の猛暑で、

身体も心も疲れやすい季節です。

みなさんも、どうか無理をしないでくださいね♡

水分や塩分もしっかりとりながら、

あなた自身の心と身体を、

優しくいたわってあげてください♡

今日も、あなたのペースで。

心地よく穏やかな時間を、

ひとつずつ大切に紡いでいけますように♡

みなさんも、

週末の日曜日♡

無理せず、のんびり、ゆったりと過ごしてくださいね♡

それでは、今日もみなさんにとって

笑顔いっぱいの、心穏やかな

ステキな1日になりますように♡