【ほのぼの日記通信♡第1665号】筋トレ再開、、、♡
記事
コラム
おはようございます♡
みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡
一週間の締めくくり、金曜日の朝ですね♡
どうぞ穏やかに過ごしてくださいね♡
昨日のこと。
昨日の朝、
目が覚めて☀️✨
いつものように窓を開けると、
「うわぁ……やっぱり、今日も寒いっ！！（笑）🤣」
思わず独り言が出てしまうくらい、
外はキーンと冷え込んでいて。
窓を開けた瞬間に、
透明で鋭い冷気が、
一気に部屋の中に雪崩れ込んできて。
でも、その厳しさが
眠っていた細胞を一つひとつ、
優しく起こしてくれるような気がします。
＊画像はイメージです
まずは、
自分自身の土台を整えるための朝活。
昨日は下半身の筋トレの日💪✨
一昨日から痛めていた腰。
「ぎっくり腰かな……💭」と不安でしたが、
昨日の朝には、ずいぶん良くなってきていて。
「よし、無理はしないけれど、少しずつ動かしてみよう💡」
と、昨日はダンベルを持たずに、
自分の体重だけでスクワットなどを。
「あぁ、動けるって、なんて幸せなんだろう……」
自分の足でしっかり地面を踏みしめる感覚。
腰に負担がかからないように、
丁寧、丁寧に。
とても「良い感じ」に体が目覚めていくのがわかりました。
体調も良さそうで、
気分良く動ける。
これって、何よりのギフトですよね。
外を眺めれば、
空はどこまでも高く、澄み渡った晴れ☀️。
お洗濯物を干しながら、
＊画像はイメージです
冬の光の粒がキラキラ跳ねるのを見ているだけで、
「あぁ、気分が上がるね💡」
と、心がふわりと軽くなりました。
お仕事の方は、
案件の経理がほどほどに届いていて。
「よし、やっちゃいましょう💡」
と、一つひとつ丁寧に、
＊画像はイメージです
数字の世界を整えていきました。
本業の経理は、
けっこうな量が届いていましたが、
「慌てずに、ゆっくり、一つずつ」
と自分に言い聞かせて。
忙しい時こそ、深呼吸が大切ですね🌿✨。
数字と向き合う時間は、
私にとって、ある種の瞑想のようなもの。
一つひとつの処理を積み重ねていくことで、
混沌としていたものが、
スゥーッと整っていく。
そんな清々しさを感じながら、
穏やかな集中力でお仕事に向き合いました。
処理はまだ途中だけれど、
「今日はがんばった方。キリの良いところで終わろうかな」
と、自分に小さな花丸をあげて。
腰もずいぶん良くなってきたので、
お休みしていた「ストレッチ」も少しずつ再開🌿✨。
いつものように体を伸ばせる喜び。
「おかえり、私の体」
なんて心の中で唱えながら、
一つひとつの筋肉を優しく解きほぐしていきました。
夜は、
お風呂場でゆっくりとリラックス🛀✨。
温かいお湯に包まれて、
一日の重なりを溶かして。
昨日の晩御飯は、
「ひじきご飯定食」にしました🥢✨
「あぁ、甘くて優しい味……美味しい💡」
お出汁の香りと、
ひじきの滋味深い味わい。
一口食べるごとに、
心の中までポカポカと温まっていく。
程よく、美味しくいただいて。
「あぁ、幸せ」
と、心から言える瞬間。
お腹も心も満たされて、
昨夜もそのまま、吸い込まれるように
ぐっすりと眠りにつきました🌙💤。
そして翌朝（今日のこと）。
いつもの時間に
自然と目が覚めて☀️
眠い目をこすりながら、
そのまま静かに瞑想へ🧘♀️✨
今日はたっぷり30分くらい。
ただ、静寂の中に身を置く。
昨日の「動けるようになった喜び」も、
ひじきご飯の優しい余韻も、
吸って、吐いて、呼吸とともに
一つひとつ自分の中に馴染ませていく。
心地よい時間が流れて、
気持ちが穏やかになっていく、この感覚。
「嬉しいね」
ふと窓の外を見ると、
空は少し曇っていますが、
隙間から朝の光が漏れていて☁️✨。
空気は相変わらず
「めっちゃ寒い！」（笑）。
気合を入れて、
外の世界へお散歩に出かけました🚶♀️🌌。
一歩外に出ると、
そこはまだ真っ暗な未明の世界。
だれもいない道を、
自分の足音だけを聞きながら。
この静謐な時間の中に自分だけがポツンといる、
その「ひとりの時間」が、
やっぱり大好きです。
ゆっくり、ゆっくり、
自分のリズムを確認するように。
しばらく歩いて
自宅に戻り、
「家カフェ」オープンです☕️🏠
あたたかい「お茶」を丁寧に淹れて🍵。
湯呑みから立ち上る
湯気を見つめながら、
ゆっくりと一口。
「あぁ、美味しい……」
体の中から
じんわりと
温もりが戻ってくる。
このままの穏やかな気持ちで、
今日の朝活を続けていきますよ。
みなさんも
金曜日♡
どうぞ穏やかな時間を
過ごしてくださいね♡
それでは
今日もみなさんにとって
ステキな1日になりますように♡
