【ほのぼの日記通信♡第1665号】筋トレ再開、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

一週間の締めくくり、金曜日の朝ですね♡

どうぞ穏やかに過ごしてくださいね♡

昨日のこと。

昨日の朝、

目が覚めて☀️✨

いつものように窓を開けると、

「うわぁ……やっぱり、今日も寒いっ！！（笑）🤣」

思わず独り言が出てしまうくらい、

外はキーンと冷え込んでいて。

窓を開けた瞬間に、

透明で鋭い冷気が、

一気に部屋の中に雪崩れ込んできて。

でも、その厳しさが

眠っていた細胞を一つひとつ、

優しく起こしてくれるような気がします。

＊画像はイメージです

まずは、

自分自身の土台を整えるための朝活。

昨日は下半身の筋トレの日💪✨

一昨日から痛めていた腰。

「ぎっくり腰かな……💭」と不安でしたが、

昨日の朝には、ずいぶん良くなってきていて。

「よし、無理はしないけれど、少しずつ動かしてみよう💡」

と、昨日はダンベルを持たずに、

自分の体重だけでスクワットなどを。

「あぁ、動けるって、なんて幸せなんだろう……」

自分の足でしっかり地面を踏みしめる感覚。

腰に負担がかからないように、

丁寧、丁寧に。

とても「良い感じ」に体が目覚めていくのがわかりました。

体調も良さそうで、

気分良く動ける。

これって、何よりのギフトですよね。

外を眺めれば、

空はどこまでも高く、澄み渡った晴れ☀️。

お洗濯物を干しながら、

＊画像はイメージです

冬の光の粒がキラキラ跳ねるのを見ているだけで、

「あぁ、気分が上がるね💡」

と、心がふわりと軽くなりました。

お仕事の方は、

案件の経理がほどほどに届いていて。

「よし、やっちゃいましょう💡」

と、一つひとつ丁寧に、

＊画像はイメージです

数字の世界を整えていきました。

本業の経理は、

けっこうな量が届いていましたが、

「慌てずに、ゆっくり、一つずつ」

と自分に言い聞かせて。

忙しい時こそ、深呼吸が大切ですね🌿✨。

数字と向き合う時間は、

私にとって、ある種の瞑想のようなもの。

一つひとつの処理を積み重ねていくことで、

混沌としていたものが、

スゥーッと整っていく。

そんな清々しさを感じながら、

穏やかな集中力でお仕事に向き合いました。

処理はまだ途中だけれど、

「今日はがんばった方。キリの良いところで終わろうかな」

と、自分に小さな花丸をあげて。

腰もずいぶん良くなってきたので、

お休みしていた「ストレッチ」も少しずつ再開🌿✨。

いつものように体を伸ばせる喜び。

「おかえり、私の体」

なんて心の中で唱えながら、

一つひとつの筋肉を優しく解きほぐしていきました。

夜は、

お風呂場でゆっくりとリラックス🛀✨。

温かいお湯に包まれて、

一日の重なりを溶かして。

昨日の晩御飯は、

「ひじきご飯定食」にしました🥢✨

「あぁ、甘くて優しい味……美味しい💡」

お出汁の香りと、

ひじきの滋味深い味わい。

一口食べるごとに、

心の中までポカポカと温まっていく。

程よく、美味しくいただいて。

「あぁ、幸せ」

と、心から言える瞬間。

お腹も心も満たされて、

昨夜もそのまま、吸い込まれるように

ぐっすりと眠りにつきました🌙💤。

そして翌朝（今日のこと）。

いつもの時間に

自然と目が覚めて☀️

眠い目をこすりながら、

そのまま静かに瞑想へ🧘‍♀️✨

今日はたっぷり30分くらい。

ただ、静寂の中に身を置く。

昨日の「動けるようになった喜び」も、

ひじきご飯の優しい余韻も、

吸って、吐いて、呼吸とともに

一つひとつ自分の中に馴染ませていく。

心地よい時間が流れて、

気持ちが穏やかになっていく、この感覚。

「嬉しいね」

ふと窓の外を見ると、

空は少し曇っていますが、

隙間から朝の光が漏れていて☁️✨。

空気は相変わらず

「めっちゃ寒い！」（笑）。

気合を入れて、

外の世界へお散歩に出かけました🚶‍♀️🌌。

一歩外に出ると、

そこはまだ真っ暗な未明の世界。

だれもいない道を、

自分の足音だけを聞きながら。

この静謐な時間の中に自分だけがポツンといる、

その「ひとりの時間」が、

やっぱり大好きです。

ゆっくり、ゆっくり、

自分のリズムを確認するように。

しばらく歩いて

自宅に戻り、

「家カフェ」オープンです☕️🏠

あたたかい「お茶」を丁寧に淹れて🍵。

湯呑みから立ち上る

湯気を見つめながら、

ゆっくりと一口。

「あぁ、美味しい……」

体の中から

じんわりと

温もりが戻ってくる。

このままの穏やかな気持ちで、

今日の朝活を続けていきますよ。

みなさんも

金曜日♡

どうぞ穏やかな時間を

過ごしてくださいね♡

それでは

今日もみなさんにとって

ステキな1日になりますように♡