【ほのぼの日記通信♡第1662号】腰をいたわる、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

週の始まりの余韻が残る、火曜日の朝ですね♡

どうぞ穏やかに過ごしてくださいね♡

昨日のこと。

昨日の朝、

目が覚めて☀️✨

「よし、週明け。少し気合を入れていこうかな💡」

と、自分の中に小さなエンジンをかけるような気持ちで

一日が始まりました。

でも、ふとした拍子に

「あれ……少し腰が痛いかも？」

という違和感が。

寒い日が続くと、体も知らず知らずのうちに

キュッと縮こまってしまうのかもしれませんね。

「筋トレは、とにかく気をつけないと🌿✨」

と自分に言い聞かせながら、

慎重に、慎重に体を動かし始めました。

昨日の朝活は、

上半身の筋トレの日💪✨

最近、少しずつ

扱う重量を上げているんです。

＊画像はイメージです

「よいしょ、よいしょ……頑張れ、私！」

と、心の中で自分を励ましながら。

腰に負担がかからないように、

フォームを丁寧に確認して。

重量を上げると、心まで少しだけ

強くなれるような気がします。

正直きつかったけれど、

無事にやり遂げられました。

「きつかったけど、できた💡」

この小さな達成感が、

一日の始まりに心地よいリズムを運んできてくれます。

＊画像はイメージです

体調も、基本的には「良い感じ」。

ただ、この連日の寒波に

体が少しだけ「びっくり」しているのかもしれません。

冬の厳しさに、敬意を払いながら、

ゆっくり付き合っていこうと思います。

＊画像はイメージです

お洗濯を干しに外へ出ると、

空はどこまでも高く、澄み渡っていて。

冬の太陽が、冷たい空気の中に

キラキラと光の粒を振りまいているようです。

「晴れているだけで、気分が上がるね☀️✨」

そんな単純な喜びを、

大切にしたいなぁと思う朝でした。

お仕事の方は、

案件の経理がけっこうたくさん届いていて。

＊画像はイメージです

「よし、やっちゃいましょう💡」

と、一つひとつ丁寧に、

数字のパズルを解くように進めていきました。

一方で、本業の経理の方は

少しずつ申請も落ち着いてきた様子。

「よしよし、ゆっくりやっていこう」

と、深呼吸をひとつ。

ランチタイムは、

温かい「コーンスープ」と

カリッと焼いた「フランスパン」🥖🥣✨。

「あぁ、美味しい……💡」

スープの甘みが体の中に染み渡って、

冷えた心がふわりと解けていく。

シンプルな食事こそ、

素材の味が心に響きますね。

午後は、

少しだけ近所のスーパーへお買い物🍀✨。

お野菜コーナーには、

力強い緑色の「ブロッコリー」や、

葉がぎゅっと詰まった「キャベツ」などの

葉物野菜たちが誇らしげに並んでいて。

「あとで、丁寧にカットして食べようかな🌿✨」

お野菜をザクザクと切る時の、あの新鮮な音。

瑞々しい香りがキッチンに広がる瞬間。

ただお野菜を準備するだけのことだけれど、

それは命をいただくための

大切な儀式のようにも感じられます。

明日からの自分の体を作るものを、

自分の手で整える。

そんな当たり前のことが、

とても贅沢で、愛おしい時間に思えました。

お仕事の処理はまだ途中だけれど、

「今日はがんばった方。キリの良いところで終わろうかな」

と自分に許可を出して。

夜は、

ヨガとストレッチの時間をたっぷりと🌿✨。

一日頑張ってくれた体、

そして少しお疲れ気味の腰を、

「ありがとう、お疲れ様」

と心の中で唱えながら、丁寧に伸ばしていきました。

その後は、

お風呂場でゆっくりとリラックス🛀✨。

温かいお湯に包まれて、

一日の緊張と、寒波の疲れを溶かして。

昨日の晩御飯は、

「コロッケ定食」にしました🥢✨

「あぁ、甘くて温かみがあって……美味しい💡」

サクッとした衣の中から、

お芋の優しい甘さが溢れ出して。

程よく、美味しくいただいて。

「あぁ、幸せ」

なんて言いながら、

満たされた気持ちになりました。

お腹も心も温まって、

昨夜もそのまま、吸い込まれるように

ぐっすりと眠りにつきました🌙💤。

そして翌朝（今日のこと）。

いつもの時間に

自然と目が覚めて☀️

眠い目をこすりながら、

そのまま静かに瞑想へ🧘‍♀️✨

今日はたっぷり30分くらい。

ただ、静寂の中に身を置く。

昨日の「お野菜を丁寧に選んだ感覚」も、

コロッケの優しい余韻も、

吸って、吐いて、呼吸とともに

一つひとつ自分の中に馴染ませていく。

心地よい時間が流れて、

気持ちが穏やかになっていく。

「嬉しいね」

ふと窓の外を見ると、

昨日積もった雪が

街の隅っこに少しだけ残っていました❄️✨。

空気は相変わらず

「めっちゃ寒い！」（笑）。

そして、少しだけ腰に「お留守番している痛み」が。

「今日は、もっと気をつけないとね💡」

と自分を労わりながら。

気合を入れて、

外の世界へお散歩に出かけました🚶‍♀️🌌。

一歩外に出ると、

そこはまだ真っ暗な未明の世界。

だれもいない道を、

自分の足音だけを聞きながら。

この静謐な時間の中に自分だけがポツンといる、

その「ひとりの時間」が、

やっぱり大好きです。

ゆっくり、ゆっくり、

自分のリズムを確認するように。

しばらく歩いて

自宅に戻り、

「家カフェ」オープンです☕️🏠

あたたかい「お茶」を丁寧に淹れて🍵。

湯呑みから立ち上る

湯気を見つめながら、

ゆっくりと一口。

「あぁ、美味しい……」

体の中から

じんわりと

温もりが戻ってくる。

このままの穏やかな気持ちで、

今日の朝活を続けていきますよ。

みなさんも

火曜日♡

どうぞ穏やかな時間を

過ごしてくださいね♡

それでは

今日もみなさんにとって

ステキな1日になりますように♡