【ほのぼの日記通信♡第1600号】筋トレも仕事も順調、、、♡
記事
コラム
おはようございます♡
みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡
週の真ん中、水曜日ですね。
折り返し地点、
無理せず深呼吸して、
自分のペースで歩いていきましょうね♡
昨日のこと。
昨日の朝は、
カーテンを開けた瞬間、
窓から差し込む光が
とても綺麗で。
「あ、いいお天気☀️」
そう感じるだけで、
気分が少しだけ
ふわっと上向きになる気がします。
＊画像はイメージです
でも、正直なところ、
体はちょっとだけ
「ん？ まだ眠いかな？」
という感じ（笑）。
心は元気なんだけど、
体が「もう少しお布団の中にいたいよ〜」って
甘えているような、
そんなダルさが少しだけ残っていて。
「よしよし、わかったよ」
と自分の体をなだめつつ、
あえて体を動かして
スイッチを入れるのが私流。
「えいっ！」と起き上がって、
朝活は筋トレからスタートです💪✨
＊画像はイメージです
昨日は上半身の日。
ダンベルを持って、
二の腕や背中を意識しながら
じっくりと動かしていく。
続けているおかげか、
最近ね、
扱える重量が
ちょっとずつ上がってきたんです！
「おっ、いける！」
グググッ…と持ち上げる瞬間の、
筋肉との対話。
以前は重くてフラフラしていた重さが、
今はしっかりとコントロールできている。
「やったね、私」
昨日の自分よりも、
今日の自分の方が
ほんの少しだけ強くなっている。
その小さな成長を感じられることが、
朝一番の自信になりますね。
継続は力なり、です。
トレーニングを終えて、
家事をしようと
ベランダに出てみると…
あれれ、
さっきまでの晴れ間はどこへやら。
空はどんよりとした曇り空☁️
「あらら、隠れちゃった」
空模様が変わると、
体も敏感に反応するみたい。
なんだか気圧が下がってきているのかな？
頭の奥の方で、
鈍い頭痛がトントンと
ノックしている感じ。
「低気圧さん、こんにちは」
体って本当に正直で、
空と繋がっているんですね。
無理せず、
ゆったりといきましょうね。
⸻
そして、本業の時間💻✨
パソコンを開くと、
画面の中は
年末に向けた慌ただしさが
少しずつ顔を出していました。
「わ、結構来てる！」
12月の申請が、
どんどん上がってきているんです。
師走ですものね。
みんな忙しいんだなぁ、と思いつつ、
「よし、私も負けずにやるぞ」
と気合を入れ直す。
コーヒーを片手に、
一つ一つ処理していく中で、
ふと気づいたことが。
「あれ、これって…」
よく見ると、
次月分の申請も
ちょこちょこと混ざっているんです。
「おっと、危ない危ない」
うっかり見落としそうになるけれど、
こういう時こそ
目を皿のようにして確認👀
「これは12月、これは来月…」
仕分け作業のような感覚で、
丁寧に、確実に。
ミスを防ぐのは、
結局は「確認」という
基本の積み重ねなんですよね。
お昼休みは、
ちょっとした楽しみを用意していました🍽️✨
スーパーのパンコーナーで見つけた、
フランスパン🥖
これと、
あたたかいコーンスープの組み合わせ🌽🥣
パンを手でちぎって、
とろりとしたスープに
ひたひたに浸して。
じゅわっとなったところを
パクリ。
「ん〜っ、美味しい…」
カリッとした皮の香ばしさと、
コーンの優しい甘み。
シンプルなんだけど、
これが一番のご馳走だったりします。
お腹が満たされると、
心もほぐれていきますね。
美味しいランチタイムでした。
そんなまったりとした時間に、
「ピンポーン」と
チャイムが鳴って🔔
宅配便が届きました📦✨
「あ、来た来た♡」
楽しみに待っていた、
冷凍の「マグロの切り身」です🐟
最近ね、
これにハマっているんです。
冷凍庫にストックしておくと、
いつでも美味しいお刺身や
漬け丼が食べられるという安心感。
箱を開けると、
鮮やかな赤色のマグロたちが
行儀よく並んでいて。
「美味しそう…」
思わずゴクリ。
でも、今はカチコチ（笑）。
冷蔵庫に移して、
じっくり解凍して。
明日の楽しみに
とっておくことにしました。
「明日食べるからね〜」
と冷蔵庫に声をかけて、
扉を閉めました。
さて、
午後のお仕事再開…
と思ったのですが。
申請の波は
だいぶ落ち着いてきたみたい。
「ふぅ…一段落かな」
でも、
それと入れ替わるようにして、
体にドッと
疲労感が出てきました。
頭痛の影響もあるのか、
なんだか頭が重たい。
思考のスピードが
少し落ちてきているのがわかる。
「しんどいな…」
ここで無理をして
頑張りすぎるのは、
私のスタイルじゃない。
「無理しないで、やっていこう」
自分にそう言い聞かせて、
ペースダウン。
できる範囲で、
淡々と進めることにしました。
結局、
処理は途中だったけれど、
「今日はここまで！」
と決める勇気も大切。
キリの良いところで
手を止めて、
「残りは明日の元気な私にお任せ」
と割り切ることにしました。
自分の機嫌は、
自分で取ってあげないとね。
夜になって、
仕事を終えて。
パソコンをパタンと閉じる。
「お疲れ様、私」
そのままお風呂場へ直行です🛀✨
低気圧のせいか、
少し重だるい体を
お湯が優しく包んでくれる。
「ふぅ〜…」
ため息と一緒に、
体の中の緊張が
お湯に溶け出していく感覚。
目を閉じて、
お湯の温かさに包まれていると、
凝り固まっていた神経が
一本一本、ほどけていくのがわかります。
リラックスって、
こういうことですね。
そして、
お待ちかねの晩御飯🍽️✨
今夜のメニューは、
「ハムと唐揚げ定食」🍖🥗
厚切りのハムと、
ジューシーな唐揚げ。
このわんぱくな組み合わせが、
疲れた体にはたまらないのです（笑）。
一口かじると、
お肉の旨味が
ジュワッと溢れ出して。
「ん〜っ！めっちゃ美味しい！」
「幸せだなぁ」
美味しいものを食べて、
「美味しいね」って笑う。
それが一番の
疲労回復法かもしれません。
疲れがスーッと取れていく気がしました。
食後は、
いつものルーティン。
ヨガとストレッチの時間🧘♀️✨
今日一日頑張った体を、
いたわるように伸ばしていく。
そしてね、
昨日もまた、
「ベター」っと開脚ができたんです！
「うん、いい感じ」
でも、
そこで満足しないのが
最近の私（笑）。
「もう少し、柔らかくなれるかな？」
「ここの角度を、もっと深く…」
なんて、
さらなる柔らかさを追求してみたりして。
自分の体の可能性を探る時間は、
静かだけどエキサイティングです。
心地よい疲れとともに
ベッドに入って、
昨夜もぐっすりと
深い眠りにつきました🌙💤
そして翌朝（今日のこと）。
いつもの時間に
自然と目が覚めて☀️
まだ体は
半分夢の中にいるような、
ふわふわした感覚。
「眠いなぁ…」
昨夜の疲れや
低気圧の名残もあって、
少しだけ体が重たい朝。
でも、
無理にスイッチを入れなくていい。
そう思って、
そのまま静かに
瞑想へ🧘♀️✨
今日は少し短めに。
あぐらをかいて、
背筋を伸ばして、
目を閉じる。
シーンとした部屋の中で、
自分の呼吸の音だけを聞く。
吸って、
吐いて。
昨日のだるさも、
頭痛の予感も、
ゆっくりと
霧が晴れるみたいに
遠ざかっていく。
気持ちが穏やかに、
水面のように
静まっていくのを感じる。
「嬉しいね」
心の中が
整っていく音が
聞こえるようです。
やっぱり、
この時間が
私には必要。
瞑想を終えて、
外の世界へ
お散歩に🚶♀️🌌
一歩外に出ると、
そこは真っ暗な
未明の世界。
キーンと冷えた空気が、
肌を刺すけれど、
それが逆に心地いい。
通りには
だれもいなくて、
静寂だけが広がっている。
ゆっくり、
ゆっくり。
自分の足音だけを聞きながら
歩くこの時間。
ひとりの時間を楽しむ、
最高の贅沢です。
そして、
ふと周りを見渡すと…
「わぁ…✨」
暗闇の中に、
キラキラと輝く光が。
ご近所のいろんなお宅で、
イルミネーションが
点灯しているんです🎄✨
最近、
毎朝のように見ているけれど、
何度見ても飽きない美しさ。
「綺麗だなぁ」
色とりどりの光が、
静かな夜明け前の街を
優しく彩っていて。
きっと、
誰かの笑顔のために
飾っているんだろうな。
そんな温かい気持ちが伝わってきて、
見ている私まで
心がポカポカしてきます。
今日はいつもより
少し長めに立ち止まって、
その光の魔法に
うっとりと
見とれていました。
しばらく歩いて
自宅に戻り、
「家カフェ」オープンです☕️🏠
今日は、
体を労って
あたたかい「ハーブティー」を🌿
ポットにお湯を注ぐと、
ハーブの優しい香りが
ふわりと立ち上る。
両手でカップを包み込んで、
その温もりを感じる。
フーフーして、
一口。
「美味しい…」
体の中から
じんわりと
温もりが戻ってくる。
イルミネーションの余韻と、
昨日のマグロを楽しみに（笑）、
この一杯を味わう幸せ。
さあ、
このままの流れで、
朝活を続けていきますよ📝✨
みなさんも、
水曜日♡
あたたかくして、
小さな幸せを見つけながら
ゆっくり過ごしてくださいね♡
それでは、
今日もみなさんにとって
ステキな1日になりますように♡
