それって事実？♡

ネガティブな感情が出てくる時って、妄想が入っているんです。

あの人は、きっと私のこと嫌いになったんだ

きっとミスばかりって怒ってるんだ

きっと○○って思ってるから連絡ないんだ、とか。

相手に聞いてもいないのに、そう感じてしまい

自分で判決を下しているのですね。

事実ですか？

そう相手が言ってました？

妄想じゃない？

そんなときに私がしている気持ちがらく～になる方法は

☆事実だけ書きだす

これです。

事実（相手から言われた言葉、相手の行動）を

・直前のデートでは駅まで送ってくれた

・直後に優しいラインくれた

・翌朝、優しいメッセージくれた

愛されてるでしょ♡間違いないでしょ♡

はっきりしてきます。

てことは、

「もしかして、むちゃくちゃ仕事が忙しいだけだったのかな～。」

って、思えてきたりするのです。

メモ用紙でもいいですよ。

気になるモヤモヤがあれば、それに対する事実を

どんどん書き出してみて♡

そして、「妄想」を削除してね♡

自分のもやもやが、すっきりして

ちょこっとでも立ち直ってきますよ☆

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