全ての感情はあなたのために

「怒ってはいけない」

「嫉妬なんてみっともない」

「人を憎む自分が嫌になる」

私たちはつい、

ネガティブな感情を

「持ってはいけないもの」として

扱ってしまいます。

でも、怒りも、憎しみも、嫉妬も、

ただあなたを困らせるために

出てきているわけではありません。

その感情には、

ちゃんと理由があります。

たとえば怒りは、

「そんな扱いをされたくなかった」

「本当は傷ついた」

「これ以上、我慢したくない」

そんな自分の心を守るために

出てくることがあります。

嫉妬も同じです。

「私も大切にされたい」

「私だって認めてほしい」

「本当はそこに行きたかった」

自分でも気づいていなかった願いを

教えてくれることがあります。

憎しみだって、

それだけ深く傷ついたからこそ

生まれている場合があります。

だから、

無理に「こんなことを思っちゃダメ」と

押さえ込まなくてもいいんです。

感情は、

あなたを苦しめるために

現れるものばかりではありません。

「ここが痛い」

「本当は嫌だった」

「もう我慢したくない」

そんな心の内側からの知らせとして

現れていることがあります。

もちろん、

感情のままに誰かを傷つけていい、

ということではありません。

でも、

感じることまで禁止しなくていい。

腹が立ったなら、

腹が立ったでいい。

悔しかったなら、

悔しいでいい。

嫉妬したなら、

嫉妬している自分がいる。

まずはそれを

そのまま認めてあげる。

無理に良い人になろうとしたり、

聞き分けのいい人になろうとしたりして、

自分の感情を置き去りにしないこと。

感情を抑え込む前に、

「私は、何に傷ついたんだろう」

「本当は、どうしてほしかったんだろう」

「何を守ろうとして、こんなに怒っているんだろう」

そんなふうに

少しだけ自分の心を見てみると、

怒りの奥に悲しさがあったり、

嫉妬の奥に寂しさがあったり、

憎しみの奥に

「本当は大切にしてほしかった」という思いが

隠れていることがあります。

嫌な感情だからといって、

すぐに追い出そうとしなくても大丈夫。

その感情も、

あなたの中から生まれた

あなた自身の一部です。

まずは、

「私は今、こう感じているんだな」と

気づいてあげるところから。

感情を否定するのではなく、

その奥にある自分の本音に

耳を傾けてみてください。

そんなあなたの感情を、

静かに受け止めます↓↓↓