現役の精神保健福祉士が回答した「ベストアンサー」#22

精神科病院で働く相談員のottohと申します。

百件を超えるご質問に回答させて頂いております。

その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。

回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。

今回は「不安と確認」についてです。

【質問】

不安を感じやすいことで病院に通院している者です。

工場で作業している時に個包装の商品の中などに虫が入っている気がして異常に確認してしまったり、他人の所有物に危害を与えてしまうかもという不安があり、疲れてしまいます。

（他人のバッグに持っているボールペンのインクをつけてしまうのではないか、バッグを破ってしまうのではないか、人のスマホが近くにあれば画面に傷をつけてしまうのではないかなど）何かしらの心配をしながら仕事をしているという感じです。

2月から心療内科に通院していて薬を飲んでいますが、あまり良くなっている気がせず…

薬で完全に良くなるということはないと思いますが、なかなか効果が出ないというのも辛いです。気の持ちようなのでしょうか？

あり得ないと心のどこかでは思っていても、完全には納得できないというか、100%違うと思えたらどんなに楽かと思います。

どうすれば少しでも気楽にやっていけるでしょうか？同じような考えが浮かんだことがある方いらっしゃいますでしょうか？

【回答】

心療内科で通っていて、薬も飲んでいるのに改善しないのであれば、薬の種類や量が合っていないのかも知れません。

現状を主治医の先生に報告し、よく相談なさってください。

☑スマホの画面、大丈夫

☑ボールペン、インクついてない

☑バック、破ってない

など、自分なりのチェックシートを作って、目につく所に貼ってはどうでしょう。

少なくとも、仕事をしている間とか一定の時間は、不安が起こっても大丈夫と確認できます。

考え方を変える、という事よりも、まずは目に見えて確認できる事の方が安心できるのではないでしょうか。

もちろん、内服調整と並行して進める事が大事かと思います。

【質問者様からのコメント】

ご回答いただきありがとうございます。

チェックシート、良い方法ですね。

とりあえず自分が安心できる方法を実践しながら薬のことについてお医者さんに相談してみたいと思います。

ありがとうございました。