現役の精神保健福祉士が回答した「ベストアンサー」#20

精神科病院で働く相談員のottohと申します。

某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。

その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。

回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。

今回は「ストレスやメンタルのコントロール」についてです。

【質問】

このまま同じことをやりつづけるのか

そういう漠然とした不安が続くなか

どうすればストレス、メンタルのコントロールができるようになりますか？

【回答】

やりつづける「同じこと」な何なのか分からないので何とも言えませんが、その事にとらわれ過ぎてはいませんか？

「同じこと」が仕事だった場合。

1日の拘束時間は8～９時間。1日の大半を占めるとは言え、せいぜいこれくらいです。

それ以外の時間を充実させてはどうでしょうか。

仕事なら、嫌ならやめればいいと簡単には言えない事情もあるでしょう（1日10数時間の拘束時間なら、それこそ転職を考えるべきなんでしょうけど）。

それが「家事」であっても同じこと。家事自体のやり方を変えるか、家事以外の時間をいかに充実させるか。

メンタルのコントロールにも、同じことが言えると思います。

辛いこと、シンドイことにばかり焦点を当てないで、それ以外の楽しいと感じられることにももう少し焦点を当ててみてはどうでしょうか。

そうすることで、目の前の嫌な事も「これをこなしたら、こういう楽しみが待ってる」と思えるのではないでしょうか。

ストレスやメンタルのコントロールについてはたくさん情報がありますので、ご自身に合った方法を見出す事が大切です。

ご参考になれば幸いです。