【傾聴】はマインドフルネス

★【傾聴】はマインドフルネス

相手の話を聞くときに

・この人はいつも同じ話ばかりだなあ

・この話いつ終わるんだろう

・～と返事したらいいのかな？

・この人は何を言ってほしいんだろう　

など

【自分の思考】が浮かんでくるはずです。

そうすると、そこから相手を「評価」し「アドバイス」へと発展していき、

相手の領域へ侵入することによって、自分も相手も疲れるわけです。

【マインドフルネス】：相手の話の今に集中

自分の思考が浮かんだら

→手放して

→相手の話に戻って集中する

このサイクルを繰り返すのがおすすめです。

相手の話に集中できていると、

「ありのまま」の自分（自然体）でいられるので、

相手も安心感を感じるし

自分も疲れないのです。

いい人間関係の構築のためには

疲れないように話を聞けるようになるといいです。

この方法は、自己肯定感とか心の境界線などの考え方に

非常に密接に関連します。

心から人の話を聞けるようになるのです🍀