周りが敵に見えるときは…？

周りにいる人、友人家族含めて

「皆私の敵だ」

と感じるとき、

自分の中で何が起こっているのでしょうか。

ハラスメント加害者が現実にいる、という場合以外を考えます。

本来自分の立場を慮ってくれるはずの関係の人まで、

「敵だ！」と思ってしまう時、自分の中では

✅不安

✅恐怖

が普段よりずっと強くなって

防御態勢が異常事態宣言レベルになっています。

ほんのちょっとの「想定外」ですら不安や恐怖を刺激します。

いつも挨拶してくれる人が何らかの理由でしてくれない、

それだけでも不安や恐怖が煽られてしまいます。

この状態で「気にするな」と言っても無理です。

不安や恐怖は直接的に行動を制限する感情です。

✅敵かどうか

✅敵だと思う自分が悪いのか

を考えるよりも必要なのは

「不安や恐怖が異常事態レベルになっている」

ことへのケアです。

自分を十分に休ませて、

好きなことたくさんして、

「あの程度のことは別に大したことない」

と思えるようになるまで続けましょう。