相談相手がいない⇒どうすれば？

責任感があって、周囲への気配りが出来過ぎてしまう人ほど、自分の悩みの相談相手がいなかったりします。

「悩んでいることが相談出来ない」という二重の悩み。

それでも、どうにかしたいという気持ちは同じです。
それをいくつかご提案します。

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＜そもそも＞どうして相談出来ない？

✔いつも相談を「聞く側」になってしまう
✔「人に相談しても仕方がない」と思っている
✔「自分の悩みなど相談する価値はない」と思っている
✔相談しても親身に聞いてもらえない（そういう経験が過去にあった）
✔心を許して相談出来る相手がいない

などが、理由としてはあるかもしれません。
では、どうすればいいでしょう？

提案①：自分で自分の悩みを分析する

【1】（いつもやっている）頭の中でぐるぐる考えるだけの堂々巡りを止める
【2】悩みごとを何かに書き出す
    ◎日記
    ◎SNS（カギをつける）
【3】一晩おいて読み返す
【4】冷静な状態で読み返すことで、何か思いつく（かもしれない）

提案②：いつも自分に相談してくる人に相談する

【1】相手が相談を持ち掛けてきた時（相手が話終わったとき）に「私もね」と相談する
【2】ギブアンドテイクなので「私の悩みなんて」と思う必要はない
【3】自己開示にもなるため、その人とより強い関係が築ける

提案③：自分が欲しいのは「理解・共感」か「解決」かを見極める

【1】「人に理解されたり・慰められたい」という望みはないか、自分に問

　　　⇒思っているなら誰かに相談してみる

【2】欲しいものが「理解・共感」ではない
　　　⇒では何が「目的」なのか？を探る方向に、自分の思考を切り替える

提案④：悩みを細分化してから人に相談する

＜例えば…＞彼氏が欲しいが自分に自信がもてない

【1】「いいな」と思う人がいても「自分なんか」と思ってしまう
【2】もっと綺麗になれればいいのに
【3】綺麗になるために、自分を1つ変えてみよう！
【4】ヘアスタイルを変えるのはどうだろう？
【5】「私にはどんなヘアスタイルが似合うと思う？」と相談してみる

提案⑤：完全な第三者に悩みをぶちまける

＜例えば…＞インターネットの掲示板、SNS

【メリット】
色んな角度から意見がもらえる

【デメリット】
どんな回答が来るか分からない。
（それによって更に傷つく可能性もある）

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あえて「専門家、カウンセラーに相談する」という選択肢は外しました。
しかしもちろんそれもアリです。

相談とは、悩みを解決する以外の役割もあります。
自己開示することで、相手との心の距離が縮まったり、
辛い気持ちを共有することで関係が深まったりします。

あなたの「望み」は何でしょう？