【Y-Biz】記憶力の真実：「忘れっぽくなった」は衰えではない？70代からの脳との付き合い方

はじめに

最近、「昨日の夕飯、何食べたっけ？」「あの人の名前、何だっけ？」と思い出せずに、「自分も歳をとって記憶力が衰えてしまったなぁ…」と寂しい気持ちになることはありませんか？

実は、一概に「記憶力がなくなった」「脳が衰えた」と言い切る必要はありません。

変化の激しいVUCAの時代、そして人生100年時代と言われる現代において、長年の人生経験を積み重ねてきた私たちの脳内には、若い頃とは比べものにならないほど豊かな情報が蓄積されています。

今回は、シニア世代が元気にナイスなライフキャリアを歩むための「脳と記憶力の捉え方」についてお話しします。

「思い出すのが遅い」のは、脳にたくさんの情報があるから？

若い頃の脳は、まだ本が少ない小さな本棚のような状態に例えられることがあります。目的の本（記憶）がすぐに見つかるため、「サッ」と言葉に出てきていたのかもしれません。

一方、70代を迎えた私たちの脳は、長年の経験や思い出が詰まった「大きな図書館」のような状態とも言われています。

「うーんと、何だっけ？」と探している時間は、脳が衰えたからというだけでなく、脳の中に蓄えられた多くの情報の中から、目的の記憶を一生懸命検索してくれている時間の一つとも捉えられます。

検索に少し時間がかかるのは、それだけ長く豊かな人生を歩んできた証とも言えるのではないでしょうか。

「思い出そうとする時間」が脳を刺激する

「なかなか思い出せないから…」とすぐに悲観的になる必要はありません。

心理学や脳科学の知見の中には、記憶は単に覚え直す（インプットする）ときだけでなく、「思い出そうと試行錯誤する（アウトプットを探す）」プロセスにおいて深く刺激される、という説があります。

「昨日は何してたっけ？」「あの時、どんな場面だったっけ？」と行動や情景を辿りながら思い出そうとする時間そのものが、脳にとって心地よいストレッチになっていると考えられています。

現代は「AIやDX」という最強の相棒がいる時代

今の時代、すべてを自分の頭の中だけで完璧に記憶しておく必要はありません。

スマートフォンや検索エンジン、さらにはAIツールといったテクノロジーは、いわば「自分の脳をサポートしてくれる外部のノート」のような存在です。

・詳細なデータや細かい数字： デジタルツールに記録しておく

・全体を見渡す判断や文脈の理解： これまでの人生経験を生かして自分の頭で行う

このように役割分担をすることで、脳のメモリに余裕を持たせ、よりクリエイティブで充実した時間にパワーを使うことができます。テクノロジーを味方につけられる現代のシニア世代は、実は歴史上最も恵まれた環境にいる世代の一つと言えるのではないでしょうか。

まとめ

「忘れっぽくなった」と感じたときは、あまり自分を責めず、「豊かな経験というデータベースがあるからかな」とゆったり捉えてみてください。パッと思い出せないプロセスも含めて楽しみながら、現代の便利なデジタルツールも頼れる相棒として活用していくことが、これからのライフキャリアを豊かにするコツです。

ただし、年齢を重ねる中では、単なる忘れっぽさだけでなく、認知症をはじめとする病気や健康面への配慮も大切になってきます。「以前と比べて極端に物忘れが増えた」「日常の生活に支障が出ている」など、少しでも気になる変化や不安を感じた場合は、決して一人で抱え込まず、かかりつけ医や専門の医療機関、地域の相談窓口などに早めに相談することをおすすめします。

VUCAの時代であっても、私たちシニア世代にはこれまでに培った知恵と、現代のテクノロジーという強い味方があります。

私たちワイ・キャリアサポーターズは、皆様が自分らしく元気でナイスなライフキャリアを歩んでいけるよう、これからも心から応援してまいります！

最後まで読んでいただき誠に有難うございました。

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＊企画制作編集：ワイ・キャリアサポーターズ

＊この記事の文章作成には、Google社の生成AI Gemini を活用して作成しています。

＊作成日：2026/08/16（日） 

＊最終更新日時：2026/08/16（日） 11:40

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