【Y-Biz】自分の気持ちを伝えるのが苦手の方へ〜気持ちを伝えるための思考の整理〜

はじめに

「自分の気持ちを伝えるのが苦手」「話そうとすると言葉が詰まってしまう」といったお悩みは、就職活動の面接や職場のプレゼン、1 on 1の面談、さらにはご家族やご友人とのやり取りに至るまで、多くの方が日常のさまざまな場面で感じていらっしゃるのではないでしょうか。

上手に伝えようとスピーチの練習を重ねたり、話題の生成AIを使って完璧な資料を用意したりしても、なかなか状況が改善しないと感じることがあるかもしれません。

今回は、発信のテクニックから少し視点を変えて、気持ちをスムーズに伝えるためのポイントについて考えてみます。

伝える力を高める3つの視点

「うまく話すこと」や「きれいに表現すること」を目指す前に、少しステップを戻してみると、コミュニケーションの質がガラリと変わるきっかけが見つかることがあります。

＊自分の中での思考の整理

言葉が出にくい背景には、伝える技術の問題ではなく「自分の中で整理がついていない」ケースが少なくありません。不安などの「感情」と、何が起きているかという「事実」を切り分け、課題やアクションを一度整理してみることが、結果として自信を持って話す第一歩になることがあります。

＊相手への興味と関心から始める

どれほど洗練された言葉であっても、相手に聴く準備ができていなければ届きにくいものです。「相手に自分をどう見せるか」よりも先に、「相手が今どんなことに関心を持っているか」へ目を向け、丁寧に耳を傾ける姿勢を示すことで、お互いに安心して話せる土台が作られていくのではないでしょうか。

＊ツールやスキルの役割を見直す

言語化のトレーニングやAIを活用した資料作成などは、あくまで思考を整理し相手に届けるための「サポートツール」と言えます。相手との信頼関係や自分自身の思考の整理という土台があってこそ、こうしたスキルやツールも生きやすくなると考えられます。

まとめ

「自分の気持ちを伝えるのが苦手」と感じたときは、話し方のテクニックを追い求めるよりも、まずは「自分自身の考えを一度整理してみること」、そして「相手に誠実に関心を寄せること」から始めてみるのも一つの方法です。

焦らずに一つひとつのステップを整えていくことで、少しずつ伝えることへの苦手意識が和らぎ、大切な相手との対話がよりスムーズになっていくかもしれません。

最後まで読んでいただき誠に有難うございました。

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＊企画制作編集：ワイ・キャリアサポーターズ

＊この記事の文章作成には、Google社の生成AI Gemini を活用して作成しています。

＊作成日：2026/08/10（月） 

＊最終更新日時：2026/08/11（火） 14:35

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