過去、今、未来 どこを見る？

こんにちは。

だんだんとドイツも春の日差しが出てきて、日照時間が長くなってきました。

さて、ドイツの冬はとにかく暗い。

朝も9時くらいにならないと明るくならないし、夕方４時半には暗くなっています。

そんな中での生活なので、ドイツに住む人々も冬は鬱になる方々が多いようです。

私も冬に体調を壊し、気持ちが苦しくなりました。

そんな時にやっぱり心がさまようのは　過去。

なんで、こうしちゃったんだろう。

どうして、ああしてしまったんだろう。

体調が悪くなってしまったきっかけを、後悔。

次に来るのは、未来。

このまま悪くなってしまったらどうしよう。

ひどくなったら、ああしてこうして、、、手術になってしまったら、どうしよう。

体調が悪い時というのはどうしても体の痛みに気を取られてしまいます。

心がどんなに元気でも、気分は下がる一方。

私はその時、気を取られてしまっていたので、【今】にいませんでした。

例えば、少し良くなっても

未来の心配をしていました。

また、痛くなるのはいつだろうとか、次痛くなったらどんな対処をしたらいいのかとか。

対処法を調べて終わりではなくて、痛くなった時のシュミレーションなんかしてしまっていました。

これは、一番だめ！(笑)

でも、いっぱいいっぱいの時は気が付けないんですよね。

でも、気が付いたからもう大丈夫

次にするのは、思考を変える事。

未来予測をやめる。

過去を振り返って過去とまた同じになると思うのもやめる。

今は？痛いのか？

痛くない。

なら、【私は今健康だ】と自分に言う。【今、私はこの心地よさに感謝する】

と、意識を【今】に向けてみる。

もし何か起こったらその時に考える。

痛くなったら？→休む。

そう、休むしかないから。

だから、意識は常に今。

今だけ、そして、今の連続が、【未来】になるから

【今】を心地いいものにしていきましょう。