運動ゼロで産後3ヶ月で-8kg。西野未姫さんの頑張らない産後ダイエット

最近、タレントの西野未姫さんが、

産後ダイエットに成功したことが話題になっているのはご存じですか？？

西野未姫さんは、お笑いコンビ「極楽とんぼ」の山本圭壱さんとご結婚後、

2024年10月に第1子をご出産。

2026年5月に第2子をご出産されました。

そしてなんと、出産からわずか3ヶ月で妊娠前の体重を下回るまで絞ったというから驚きです😮

SNSで公開されたビフォーアフター写真には、

「お腹が引き締まってて凄い」「2児のママには見えない」

といった驚きの声が殺到しました！

しかも、「運動はする時間も運動する元気もなくて何もしてない」というのです。

今回は、100名以上のダイエットをサポートしてきた私が、その中身を詳しく解説していきます。

産後ママの皆さんはもちろん、「運動する時間もないし、元気もない」という方も参考にしてください！

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西野未姫さんが実践した産後ダイエット

① 外食を減らして、家ごはん中心に🍚

『子育てが忙しくて、自然と外食する機会が減り、家ごはん中心に。』

『卵かけご飯や納豆ご飯の日がすごく多かった。』

👉シンプルですが、これは実はとても理にかなっています。

外食は、どうしてもカロリーが高くなりがち。

家ごはん中心に変わるだけで、自然と摂取カロリーは整いやすくなるんです。

② 白米はしっかり食べる🍙

西野さんは「私は米を食べる」とはっきり語っています。

👉ダイエットというと、つい主食を抜きがちですが、白米をしっかり食べることで、暴飲暴食を防ぐことができます。

③ 朝に米ぬかパウダーを

育児に追われる忙しい朝でも、手軽に豊富な食物繊維やビタミンうを摂取でき、腸内環境を整えることができます！

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西野未姫さんに学ぶ、産後ママが大切にしたい考え方⏳

西野さんが動画の中で語っていた、もうひとつ大切な言葉があります。

それは、「一気にではなく、徐々に」

👉シンプルな言葉ですが、実はこれ、産後ママにとってものすごく大切な考え方なんです。

産後の体は、まだ「回復期」🌱

まず知っておいてほしいのは、産後の体は、出産という大仕事を終えたばかりの、いわば回復期だということです。

妊娠・出産で大きく変化した体は、ゆっくり時間をかけて元に戻っていきます。さらに、母乳育児中は、赤ちゃんに栄養を届けるためにも、ママ自身の栄養がしっかり必要です。

👉トレーナーとしても、産後ダイエットで「一気に」を目指すのは、正直おすすめできません！

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「食事管理は分かったけど、もう少し具体的な方法も知りたい」

「体に負担なく、無理なく体を整える方法を知りたい」

そんな方はお気軽にご相談ください！