夜食は何時まで？

だんだんと冬らしい季節になってきました。

お腹が空いて夜食が欲しくなる、なんてことありませんか？

寝る直前の食事が体に悪い影響を与えるのは、あなたもご存知ですよね。

今回は、夜食と時間の関係を紹介します。

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①何時まで夜食を食べられるか

②なぜ寝る直前に食べてはいけないの？

まとめ

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①何時まで夜食を食べられるか

基本的に、寝る4時間前までに食事を済ませましょう。

午後11時に寝るのであれば、7時までに食事を終えます。

つまり、あなたが想像している夜食(…例えば午後9時にYouTubeを観ながらアイスなど)は食べられませんね。

胃が食物を消化するのにかかる時間は、平均で2〜3時間です。

肉や天ぷらなど脂っこい食べ物はさらに長く、4時間以上かかります。

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②なぜ寝る直前に食べてはいけないの？

シンプルに、体に悪いことが起きるからです。

寝る直前に食べる

↓

糖を代謝する機能が下がる

↓

脂肪の燃焼量が減る

↓

体重が増える、肌荒れを生じる

などが研究で報告されています。

つまり、体重が増えると肥満や生活習慣病のリスクが高まり、不健康になってしまうのです。

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まとめ

夜食は、食べるタイミングが重要です。

遅い時間だと体に負担が増えて肌荒れしたり、肥満になったりします。

気をつけて楽しみたいですね。