老化をすすめる食べ物3つ
記事コラム
老化は年齢のせいだと思っていませんか？
では同じ年齢なのに、若く見える人と老けて見える人の違いは何でしょうか。
答えは、食べ物にあります。
今回は老化をすすめる食べ物を3つ紹介します。
①オメガ6の油
②超加工食品
③ブドウ糖果糖液糖
まとめ
①オメガ6の油
オメガ6の油は主に、キャノーラ油やマーガリンなど、日常でよく見かける油です。
単価が低く、大量生産されているのが特徴です。
食品では揚げ物、マヨネーズ、ポテトチップス、様々な物に入っています。
これらは動脈硬化や高血圧の原因となり、脳や体の老化をすすめてしまいます。
オメガ6以外にはオメガ3やオメガ9があります。
オメガ3…あまに油、えごま油、しそ油、青魚に含まれる油
オメガ9…オリーブオイル
②超加工食品
加工食品ではなく、多くの手が加わったものを超加工食品と言います。
ハム、ベーコン、菓子類、ジュースなど、あなたが好きなものはありますか？
超加工食品を食べると満腹感が下がり、空腹感が増えるという研究報告があります。
超加工食品→加工食品(肉や卵)→素材そのままの食品
の順に加工の度合いが低くなるので、より自然に近い食品を選ぶと老化を防ぐことができます。
③ブドウ糖果糖液糖
少量で強い甘みを感じるため、コストを下げるために飲料や菓子に含まれています。
ブドウ糖果糖液糖は液体なので、普通の砂糖に比べるとかなり吸収しやすく、血糖値が急に上がります。
血糖値は急に上がると、空腹感をより早く感じます。
その結果、食べすぎや飲みすぎを招き、内蔵に負担をかけて老化が進んでしまいます。
まとめ
今回は老化をすすめる食べ物を3つ紹介しました。
あなたが好きなものはありましたか？
老化をすすめたくない方は、控えてみると良いでしょう。
