ダメな自分に生きづらさを感じて心が苦しいあなたへ

人目を気にして、気を使いすぎて疲れてしまう

人に嫌われてないか、いつもビクビクしてしまう

毎日やらなきゃいけないことが多すぎて、心が休まらない

そんな日々を、

ずっと一人で抱えて

頑張り続けていませんか？

「どうにかしなきゃ」と思って行動してもうまくいかない

気力が湧かず、やる気も続かない

将来のことを考えると不安で夜もぐっすり眠れない

そんな日々の中で、

「自分って、やっぱりダメなんだ…」

そう思ってしまうこと、ありませんか？

でも、その苦しさには、ちゃんと理由があるんです

あなたは「ダメだから苦しい」んじゃありません

頑張りすぎて、我慢しすぎて、

心がいっぱいいっぱいになっているだけなんです

私たちはみんな、生きる上で、こんな願いを持っています

誰かに愛されたい

誰かに認められたい

「私はここにいていい」と安心したい

これは人としてごく自然な、大切な心の欲求

でも、これらがうまく満たされないまま大人になった私たちは

その“渇き”を埋めるために

もっと頑張らなきゃ

もっと良い自分にならなきゃって

どんどん、自分を追い詰めてしまうんです

そして

「前向きにならなきゃ」

「変わらなきゃダメだ」

「もっと強くならなきゃ」

そんな風にポジティブに無理に変わろうとすると

心の中の苦しさを無理に押し込めてしまうことになります

頑張ろうとすればするほど、苦しみを消すどころか

あなた自身を否定することになってしまうんです

だからまず必要なのは、

苦しんでいる自分を「そのまま認める」こと

・しんどいと感じてるんだね

・頑張ってるのに、つらいよね

・うまくできていないんじゃなくて

そう思ってしまっているだけなんだよね

そんなふうに、自分の心にそっと寄り添ってあげることが

生きづらさをゆるめていく第一歩なんです

私自身、

「変わらなきゃ」「もっとちゃんとしなきゃ」って

ずっと無理をしてきました

人と話せるようになって

仕事でも認められるようになって

「変われた」と思った時もありました

でも、ずっと心は苦しかったんです

寝る前になると、ふっと「明日が来るのが怖い」と思う日もありました

本当に生きづらさの苦しみから抜け出して

そのままの自分でいいと思えるように変わったのは

「もう無理しなくていい」って、自分を受け入れられたときでした

自分の心に寄り添って心の力を抜くためには

その苦しみを自分の外側に出してあげることが大切です

例えば、誰かに話してみたり

ひとりごとでも言葉にしてみたり

文字に書き出してみたり

どんなことに苦しんでいたのか

どんな風に苦しいと感じていたのか

心の外側に出して具体的な形にしてあげることで

自分の苦しみを客観的に見ることができるようになり

心の中の力みが少しずつほどけていくんです。

あなたの苦しみは、

誰かにちゃんと受け止めてもらっていいものなんです

そんなふうに

「心の力み」をふっとゆるめて、

自分をそのまま受け入れて

日常の中にも楽しみを見つけられるあなたに変わりませんか？

一人で悩まずに、ご相談くださいね