頑張っても忙しさから抜け出せず 疲れがとれないあなたへ

毎日仕事、家事、子育て

朝起きて、気づいたらもう夜

ほっと一息つく間もなく一日が終わって

気づいたら寝る時間

起きても前の日の疲れがとれない

頑張ってるのに

忙しい毎日から抜け出せず

心も体も疲れ切ってしまっている時

今よりもパフォーマンスが上がって

心にも時間にも余裕ができる

今すぐできるたった１つの対処法があります

それは・・・

１つのことに集中すること

それができる状況を作ること

どういうことかというと

忙しくてたくさんやることがある時

効率よく進めようと

作業しながら頭の中で次のことを考えたり

１日の流れを考えながら作業したり

することがあると思うのですが

複数のことを頭で考えながら作業すると

かえって効率が悪くなってしまうんです

実は

人間が一度に使える脳の容量は限界があるので

たくさんのことを同時に考えるほど

１つのことに使える容量が少なくなります

例えば容量が100あったとして

同時に５つの事を考えると

１つのことに20しか使えませんが

１つのことに集中すると100使うことができます

今やっていることと関係ないような

複数の事と同時に考えながら作業をすると

やっていることは１つの作業だとしても

１つのことに使える脳の容量が少ないため

作業に集中できず効率が悪くなってしまいます

ですが、今やろうとしている

１つのことだけを考えてとりくむと

容量を全て今やっていることに使えるので

複数のことを考えながらするよりも

効率よく、楽にできるようになるのです

アメリカ心理学会による研究では、

あるタスクから別のタスクに切り替える際

タスクの移行はスムーズに行われず

タイムラグが発生し

時間のコストが発生すると言われています

実際に、マルチタスクはシングルタスクに比べて

40％も多く時間がかかることが

研究結果で示されています

同時にやることが多い人こそ

効率よくやろうと

同時にいろいろと考えるのではなく

事前にスケジュールを立てて

この時間はこのことしか考えないという

時間を作るようにしたり

5分10分でも休む時には、頭の中を空っぽにして

心と頭を休ませたりと

１つのことに集中してとりくむことで

心や時間に余裕ができるということを意識してみましょう

スケジュールをたてても

時間通りに進まないこともあると思いますが

スケジュール通りに進めることを目的とせず

１つのことに集中してとりくむ

習慣を身につけることを目的として

柔軟に取り組んでみてくださいね

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あなたの心の疲れをほぐす

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