馬鹿にされている気がして、イライラするとき

「どうせあの人は自分のことを馬鹿にしている」

「きっと見下されている」

そんなふうに感じて、無性に腹が立つことがあります。

相手のちょっとした言い方や態度が引っかかって、後になってからも思い出してしまう。

「あの言い方は何なんだ」

「俺のことを下に見ているんじゃないか」

考えれば考えるほど、怒りが大きくなってしまいます。

でも、そんなときに一度考えてみたいことがあります。

「本当に相手がそう思っているかは分からない」ということです。

もちろん、本当に失礼な態度を取る人もいます。

でも、相手が心の中で自分をどう思っているのかまでは分かりません。

それなのに、

「きっと馬鹿にしている」

「絶対に見下している」

と決めつけてしまうと、実際には言われていない言葉まで自分の中で作り出して、さらに自分を苦しめてしまいます。

そして気がつけば、目の前に相手がいないときまで、その人のことで頭がいっぱいになっています。

それでは少しもったいない気がします。

相手が自分をどう評価するかは、相手の自由です。

そして、自分が自分をどう評価するかは、自分で決めることができます。

誰かに見下されているように感じても、自分まで自分を下に見る必要はありません。

「俺は俺で頑張っている」

「自分のやるべきことをやろう」

そうやって、自分自身に意識を戻してみる。

相手の心の中を想像することにエネルギーを使うより、自分の人生を少しでも良くすることに使った方がいい。

腹が立つ気持ちを無理に消そうとしなくてもいいと思います。

「ああ、今、自分は馬鹿にされたように感じて腹が立っているんだな」

まずはそれだけでもいい。

そして少し落ち着いたら、また自分の方を見る。

他人が自分をどう思っているかではなく、

「自分は今日をどう過ごしたいのか」

そこに戻ってくる。

他人の評価ではなく、自分の人生に集中する。

それを少しずつ繰り返していけば、誰かの態度に振り回される時間も、少しずつ減っていくのではないでしょうか＾＾