最近、こんな自分が嫌になっていませんか?
休みの日なのに、何もする気になれない。
やらなきゃいけないことはわかっているのに、体が動かない。
「また今日も何もできなかった」と、夜に自分を責める。
そのループが、ここ最近続いていませんか?
「怠けているだけかな」
「やる気がない自分が情けない」
「もっとしっかりしなきゃ」そう思えば思うほど、なぜか余計に動けなくなる。
今日は、そんなあなたに伝えたいことがあります。
「何もしたくない」が続くとき、それは怠けではなくSOSのサインかもしれません。
梅雨の時期に「動けなくなる」のには、理由がある
6月に入ると、空が重くなります。
曇りや雨の日が続き、気圧が頻繁に変動する。
日照時間が短くなる。じめじめとした湿気が体にまとわりつく
——梅雨という季節は、想像以上に心と体に影響を与えます。
精神保健福祉士として相談を受けていると、毎年この時期に「何もできない自分が嫌だ」という声が増えます。
でもその多くは、怠けているのではなく、体と心が限界のサインを出しているケースです。
具体的に何が起きているのか、少し説明させてください。
① セロトニンが減って、気力がわかなくなる
「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンは、太陽の光を浴びることで分泌されやすくなります。
曇りや雨の日が続く梅雨の時期は、このセロトニンが不足しがちです。
気力がわかない、何をしても楽しめない、朝起き上がれない
——これらはセロトニン不足のときに起きやすい状態です。
意志が弱いのではなく、脳の状態が影響しています。
② 気圧の変化が自律神経を乱す
梅雨前線の影響で、気圧は1日の中でも大きく変動します。
この変化に自律神経が対応しようとして、体は消耗します。
だるい、頭が重い、集中できない
——「なんとなく不調」が続くのは、体が気圧の変化に必死に対応している証拠です。
③ 春からの疲れが梅雨で一気に出てくる
4月の新年度、5月のGW明け
——ここまで必死に走ってきた疲れが、梅雨に入って緊張が緩んだタイミングで一気に表面に出てくることがあります。
「急にしんどくなった気がする」のは、実はずっとため込んできたものが今になって出てきているケースが多いです。
「怠け」と「SOS」、どう見分けるか
「怠けているのか、本当に限界なのか、自分でもわからない」
そういう声をよく聞きます。
一つ、自分に聞いてみてください。
「十分に休んだあと、また動けそうな気がするか」
「少し休めば戻れそう」と感じるなら、体が回復を求めているサインかもしれません。
「休んでも、なんか変わらない気がする」
「何週間もこの状態が続いている」と感じるなら、それはSOSのサインです。
怠けているときは、「やろうと思えばできる」という感覚が残っています。
でもSOSのときは、「やろうと思っても体が動かない」「何をしても楽しくない」という状態が続きます。
自分を責める前に、まず「今の自分の状態」を正直に見てあげてください。
SOS を見逃し続けると、何が起きるか
「まだ大丈夫」「もう少し頑張れる」——そう言い続けて、限界まで走ってしまう方が多いです。
でも、SOSのサインを見逃し続けると、回復にかかる時間がどんどん長くなります。
早めに気づいて、早めに手を打つ。そ
れが、自分を守る一番の方法です。
「病院に行くほどではない」「誰かに話すほどのことでもない」
——そう思って後回しにしてきた気持ちを、そろそろ外に出してあげてほしいんです。
一人で抱えてきた気持ちを、少しだけ外に出してみてください
「何もしたくない」が続いているとき、頭の中はいろんな声でいっぱいになっています。
「やらなきゃ」「でもできない」「情けない」「どうしたらいいかわからない」
——そのぐるぐるを、一人で解決しようとしなくていいです。
3日間メッセージカウンセリングでは、自分のペースで、思ったことをメッセージで送るだけで大丈夫です。
まとまっていなくていい。
「なんかしんどい」だけでも、十分です。
社会福祉士・精神保健福祉士として、丁寧に受け取ります。
3日間かけて、一緒に今の状態を整理していきましょう。
「何もできない自分」を、責めないでほしい
梅雨は、毎年やってきます。
そしてこの季節に、心と体が重くなる人は、あなただけじゃない。
「何もしたくない」は、弱さじゃない。
それは、ずっと頑張ってきた体と心が「少し休ませて」と言っているサインかもしれないんです。
自分を責めることをやめて、今の自分の状態をまず知ることから始めてみてください。
「SOS に気づけた」こと自体が、前に進む第一歩です。
※現在、いいね＆フォローをくださった方に「仕事と心のセルフチェック診断」をお送りしています！
ぜひご活用ください✨
