【ストレスで苦しい！】そんな時には？

人生には、様々なストレスがつきものです。

仕事、対人関係、家族の問題、ご自身の健康からくるストレスも大きいと思います。

そんな時、みなさんはどうやって対処していますか？「上手に解消できている！」と感じている人の方が、少数派かもしれません。

自分に余裕がある時に、前もってストレス解消法を書いておくことをおすすめしています。（心理学の専門用語で「コーピングのスキル」と言ったりします。）

・好きな入浴剤を買っておいて、ゆったり湯船でぼんやりする

・お気に入りのコーヒーを丁寧に入れる

・アイドルの動画をひたすら観賞！

・少し元気なら、早歩きで散歩する

などなど、どんなことでも、自分の好きなことであればOK。

ポイントは、つらくなってからではなく、元気なときに書きためておくことです。大袈裟ではなく、１００個くらい、ストックしておくといいと思います。

お金が少しかかること、簡単にできること、本当にしんどい時のスペシャル！など、項目を分けてみてもいいかもしれません。

新しいノートに、お気に入りのペンで、少しずつ書きためてみてくださいね。