赤ちゃんが歩くように始めるといいらしい。

赤ちゃんが歩き始める時は、少し何かにつかまって立てるようになり、そこからつかまりながら、歩き始めていくという流れがあるかと思います。

何かを新しく始める時などは、これくらいのステップで始めるのが効果的だそうです。

これは、一般的にいわれているスモールステップという方法です。

認知行動療法のシェイビングも同じ考え方なのかなと考えます。

例えば、うつで動けない、引きこもっていて家から出ていないという人が外に出ることを考えたとします。

そんな時は、例として、こういう流れになります。

1日目　玄関に靴を準備します。

2日目　玄関に並べた靴を履いてみる

3日目　靴を履いて、家の外に1歩出てみる

みたいな流れになります。

こんなゆっくり？とも思えるのですが、この小さな前進も毎日新しいことが出来ているという事だと思います。

僕は、普段、今の生活は、少し夜型なので、朝早く起きていません。なので、朝に仕事以外の何かの用事があるという時は、大体、時間に合わないなど上手くいかなくなってしまいます。

何故なら、朝起きるというのが、普段の習慣から、大きな変化になるからなんだと思います。

ただ、仕事の時は、0時前に就寝するので、ちゃんと朝早く起きます。

という事で、少しずつやっていくと実行しやすいようです。僕もそう思います。

小さく変わりゆくことを選べよーみたいな話でした。