自己肯定感を高める方法 － 疲れていても大丈夫 －

　毎日を楽しく過ごすには自己肯定感が高いことが重要になります。

　自己肯定感とは自分に価値があると思えることです。自分が自分についてポジティブに感じられることでもあります。これが自信につながってきます。

　体の疲労時や悩みや迷いがあるとメンタル面でも低下がみられ自己肯定感は下がりやすくなってしまいます。

　でも安心してください。疲れていても自己肯定感を高める方法があります。

　【 疲れている時にでも出来る自己肯定感を高める方法 】

　   ・ すぐに達成できる目標である。

　   ・ 子供のころなどそれをできなかったことがある。

　   ・ 自分にとって簡単なこと。

      ・ 疲れないこと。適度な疲労感、心地よい疲労感は良いでしょう。

  　 ・ 達成したことが明らかにわかること。

      ・ 達成感を味わえること。

　僕にとってこの条件を満たすものの一つとして考えたのが、

　小学校のバスケットのゴールにダンクシュート🏀をすることです。

　子供のころには、高く感じてとても無理だった、ダンクシュートは今だったら普通にできます。

　これをバンバン決めていくんです。爽快だし、心地いい疲れもあるし、ゴールしたことが明らかで達成感もあるし、何より僕は球技が大好きです。

　その他にも、料理でも良いし、簡単な絵をかいても良いし、子どもや誰かにプレゼントをしてあげる事でもいいでしょう。

　ただ、自己肯定感を上げるポイントがあります。

　達成できた自分を自分でほめてあげて下さい。「前（子供のとき）は出来なかったのにすごいやん！！確実に成長してるやん！！」

　こんな感じです。動画で撮って、後でニヤニヤするも良し。喜びを爆発させてガッツポーズをするも良し。

　こんなことで喜んで良いんだろうか？ではなく、その時は何も考えず思いっきり喜んでほめてあげて良いんです。

　人を褒めるのも、もちろん大事ですが自分をいっぱいほめてあげて自分に自信が出た状態で人をほめてあげた方がお互いに幸せになることもあります。

　あなたにとっての簡単な目標をガンガンこえて自己肯定感を高めて下さいね。

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ぜひご利用下さい。