寝る前にリラックスする方法

寝る前にリラックスする方法　

メンタルが弱い方や、人付き合いが難しい方にはお勧めのリラックスする方法です。

私もよく活用しています。ぜひ参考に。

１）温かいお風呂に入る

２）家族との会話

３）ストレッチする

４）ヨガをする

５）軽い読書をする

６）音楽を聴く

７）アロマテラピーをする

８）マッサージを受ける

９）ボーッとする

10）照明を暗くする

11）キャンドルを灯す

12）瞑想をする

13）１日を振り返る

14）日記を書く

15）スマホを見ない