長期連休の過ごし方

　早いもので今年ももう年末ですね。年末年始のお休み、皆様はどう過ごされるのでしょうか？多くの方にとって、今年は例年とはちょっと違った過ごし方になるのでしょうね。私自身、例年は毎年地元へ帰省しているのですが、今年はStay Homeです。家でゆっくりする・・・忙しかった毎日のことを思えば、それだけで十分幸せです。

　さて、家でゆっくりすると書きましたが、一つだけ、普段と変わらず守っていきたいと思っていることがあります。”生活のリズム”です。特に、起きる時間、寝る時間はkeepしたいと考えています。

　昔の自分は、次の日が休みであれば夜更かしをし、朝は二度寝三度寝・・・を繰り返して、昼にようやく起きだす、ということをよくやっていました。実際「それが最高なんだよ。」と思っていました。

でも今はこう思うのです。

「それって時間がもったいないな・・・」

　わざわざ夜更かしして、眠い目をこすりながら、だらだらとゲームをしたり、動画を見たりしていたけど・・・

「朝やればいいじゃん！」

　ついつい夜更かししたくなっちゃうのは、昔、母親に「もう遅いから寝なさい！」といわれ続けてきた反動なのか、はたまた、楽しいことは今やりたい、先延ばしにしたくないという心理なのか・・・

　でも、使える時間が同じならば、いつもと同じ時間に寝起きしたほうが、体調がいい分、得じゃないですか！今はそう思って、休日でも私の生活リズムは変わりません。

　休みの日だって効率的に体力・意志力・時間を使いたいじゃないですか。なので、就寝時間と起床時間は守る、ということを皆様にもお勧めします。それだと疲れが取れないよ、という方は、少し昼寝をとるのもいいでしょう。昼寝の時間は20分、もしくは90分程度がおすすめです。20～90分の間の時間は眠りが深い状態ですので、そこで起きてしまうとすっきりしませんし、90分以上寝てしまうと、夜眠れなくなります。また、睡眠時間を延ばさなくったって、日中にリラクゼーションの時間をとれば、疲れは癒されますし、気分転換にもなります。マッサージ、ヨガ、瞑想、ストレッチなどでもいいですし、ただ単にソファに座って好きな音楽を聴くのも、ゆっくり読書をするのもいいでしょう。

　いかがでしょうか？

　休日って朝遅くまで寝てしまいがちですけど、そういう過ごし方をした日の夜って後悔の念が湧いてきませんか？私はいつもそうでした・・・夜更かしや遅起きをしたからと言って、使える時間が増えるわけでもなし、この長期連休は生活リズムをキープすることだけでも意識してみてはいかがでしょうか？

～～～睡眠の質も、日中の生産性も、生活習慣で決まります～～～