おはようございます！ともこです(*^▽^*)
今日もここへ来てくださり、ありがとうございます。
今日は金曜日、花金ですね～！
週末前の1日の人も多いと思います。
あと一息！無事に乗り切って、週末を迎えられますように。
前回のブログで、
身体の反応をキャッチした時、
手帳にその時の出来事を書き留めるようにしている、
とお伝えしました。
現在私は仕事の引継ぎを受けているため、
相手（上司）との接触が多く、
心がかき乱される場面も頻発しています。
最後まで聞き切らず言葉を大声で被せてくる
私が行った処理に関して説明しても無反応
私の作った書類の一部を目の前で破棄
みるみる怒りが湧いてきます。
その様子をすかさず、こっそり、でも丁寧に振り返ります。
書類の一部を目の前で破棄された時。
きちんとマニュアルどおりに揃えた。
なのに、何で捨てるの？
怒りが湧いてきた。
私は、上司に「マニュアル通りに揃えました。過不足ないですよ」
と答えたら、上司は、
「一部は、要らねぇよ。提出してみて『不足だ』と言われたらその時だ。
実験だ」と。
胸のあたり・・・心臓のあたりが、キューっつとする。
よく観察すると、喉の奥まで続いてる。
ここまで丁寧に書き込みませんが、
キーワードを手帳に書きます。
不思議な感覚ですが、
書くことで、何だか安心感のようなものが、
じわっと湧いてきます。
そして、自分が苦しみの中に浸かっているのですが、
なぜか、それを眺めているような感覚も出てくるんです。
俯瞰できるようになると、
苦しい状況から抜け出せるようになる
と、よく言われています。
私は自分のことを俯瞰することができないのですが、
このように手帳に書くことで、
出来事を、一つの「もの」を眺めるような
感覚を経験するようになりました。
これは俯瞰することだと思います。
俯瞰する、って、
解決することではないけれど、
気持ちを落ち着けることになるみたいです。
書いた文字を読む、というよりも、
記録する、という自分が行った行為が、
俯瞰することにつながるのではないか、
と思いました。
気持ちを落ち着けるのに、
オススメの方法です！
私は人間関係で悔しい思い、
怒り、苦しみを感じるあなたに、
少しでも癒しの時間を持ってほしいです。
一人で抱えないでください。
話をするだけで、
少しだけ、心が軽くなります。
ぜひ、お電話ください。
お待ちしております(⁎ᵕᴗᵕ⁎)
