いじめに遭わないためにどうすればいいですか?

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いじめに遭わないためにどうすればいいですか? 
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今日は、いじめに遭わないためにどうすれば良いかと悩んでいる方からの相談です。 
●相談:言葉も少なくおとなしい方です、暴言やいじめに遭いやすいです。 
いじめられない体質になるには、どうすれば良いですか。アドバイスお願いします。 
●回答:こんにちは、カウンセラーの大空 涼子です。 
いじめられない体質になることはデキますよ、改善法をご紹介しますね♪ 
いじめられる人の特徴として・・・ 
反抗してこない人、空気が読めない、おとなしそうetc 
ターゲットになりやすいのは反抗してこない人が多いです。 
何も言わないことを、いいことに自分達の都合よくからかい幼稚で卑怯な人です(`×´) 
ここからご紹介しますね。 
 ●いじめられない体質に変わるには 
嫌なことをされて無視で済ませる程度であればマシですが、 
暴言など言っている方は、悪意があります。 
嫌だと思う感情を伝えないと相手は分かりません 
「○○されると傷つきます、辞めてもらえますか~」 
「○○と言われると仕事のモチベーションが下がります~」など 
意思表示がデキると良いですね。 
強く言わなければならない。 
と意気込むとしんどいですよね 
あっさり、さらっと意思表示するとイイですよ 
普段はおとなしいけど「言ううときは、言わせてもらいま~す」感じで! 
意外性やギャップがある程、相手は拍子抜けし、より効果的です 
案外、言ってみることで解決することもありますよ♪ 
●いじめられない人間関係の作り方 
周りの空気に少しだけでも馴染む、参加してみるのも防衛策になりますよ~ 
異質や何を考えているか分からない、浮いているなど、ターゲットになりやすいです 
最初は、勇気がいるかもしれませんが周りが楽しそうに話している時は 
積極的でなくても加わる感じでいましょう~ 
関係性を築けると、あとは、あなたは好きなように動けます。 
あなたの存在を認めているからです 
最初の頃のタイミングとしては、 
あなたと気が合う人や優しそうな人が居るタイミングを狙って 
機会をもつ方が心強いと思います 
言葉数が少なくても、大袈裟に考えずその場に座っていることでOKです! 
うなずいたり、微笑むだけでも場が和みますよ 
孤立やひとりぼっちにならないようにするのも、
いじめられないコツです^^v 
●いじめられなくなる挨拶とは 
言葉数が少なくてもデキることはあります 
デキることから始めませんか? 
たとえば、 
自分から心をこめて挨拶する+「今日は寒いですね~」とひと言あなたの言葉をプラスする。 
仕事を任されたら、かしこまりました+「今日の○○さんのネクタイ素敵ですね~」と 
あなたの言葉プラスする 
相手の外観、服装や持ち物を褒めると話が拡がりやすいですよ~ 
ちょっとした言葉や優しさは、おとなしいだけでなく思いやりや品格として 
映りいじめのターゲットにはならないですよ 
職場のいじめから卒業しませんか? 
人間関係の悩み女性の多い職場など 
ちょっとした考えや見方を変えるだけで楽になりますよ♪ 
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