眠れない夜にすべきこと

眠れない夜は誰にでもあるもの。

眠れないのに寝よう寝ようとして逆にもっと眠れなくなる……

そんなときやるべきことは、一度ベッドから出るということ。

人間、逆説的な心理があって寝ようとしないとまた眠くなってきます(睡眠あるある)

一度ベッドから出てやることは人によりけりかもしれませんが、私のおすすめは軽く体を動かすことと、明日の自分の負担が軽くなるようなタスクを片付けてしまうこと。

例えば明日の朝やる予定だったためてあった洗い物、洗濯、ゴミ捨てや掃除などを先にしておきます。

なにかやり残したことがあると眠りにもつきにくいものです。

安心して眠れるよう、できることをやっておくというのがおすすめです。