ご機嫌でいるために

いつも「ご機嫌な状態」でいるためにいちばん大切なことは・・・

「自分の気持ちを自分で分かっている」ということ。

ネガティブでもOK

マイナス思考でもOK

☆「○○できなかった」←そのときどんな気持ち？

悲しい　寂しい　苦しい　悔しい　辛い　怖い　

切ない　恥ずかしい　モヤモヤ

☆「でも、○○はできた」←そとのきどんな気持ち？

楽しい　嬉しい　すがすがしい　ワクワク　幸せ

’実感’でも◎→達成感　満足感　幸福感　

「何が起きたのか」よりも「どんな気持ちになったのか」が大切。

「自分の気持ちをちゃんと自分で分かっている」

いつもご機嫌な人は、これができています。

気をつけるところ

✖無理やりのポジティブ

✖無理やり良かったことにする

✖相手の気持ちに合わせる

自分を明るく見せなくてOK

「できる自分」だけを見せなくてOK

ご機嫌=明るい人ではありません。

何でも大切なのはいつも地味で地道。

人に見せるものではなく、自分の中を育てることだから。

ダイエットでも大切なのは目新しい情報ではなくて、地味で地道な努力ですよね。

筋トレ・有酸素運動・睡眠・食事

コミュニケーションも、新しいマメ知識や正しい情報よりも

あいさつ・話を聞く姿勢・感謝する

これが大切なのは変わらない。

ご機嫌でいるために、楽に生きるために

地味～～～で地道～～～なことをちょっとずつしよう。