どうして『睡眠』が注目されるのか

睡眠がしっかり取れると

・免疫力が上がる

・自己治癒力が高まる

・前向きな気持ちになる

・人と接点を持ちたくなる

つまり、

・薬代が減る

・病院に頼ることが減る

・仕事や人間関係がいい方向へ向上する

・恋愛や結婚生活の揉めことが減る

・明日が楽しみになる

睡眠は最も費用対効果の高い自己投資。

だってタダなのに、良いことがたくさん起こるから。

それなのに多くの人が良質な睡眠を取れなくなってる理由

・PCやスマホを使いすぎ→脳が休むタイミングをつかみづらくなってる

・処理しなければいけない情報量が多すぎて脳が疲労MAX→睡眠の指示が上手に出ない

・２４時間サービスの普及→身体が自然な体内時計を失っている

・ネットの普及で仕事から離れる時間や独りになって自分と向き合う時間を作るのが難しい→ストレス

とはいえ、

最近の働き方改革で少しづつ社会のストレスが少なくなってきたところで

コロナショック発動。

経済的な問題や外出自粛によるストレス、悪いニュースの見過ぎで

精神状態がとても悪い状態になっている。私も。

間違いなくオススメしたいし私自身も心がけてることは、

・ずっと家にいるにしても、しっかりオフの時間を確保すること。

・朝はベッドから出る、３０分窓を開けて外の空気を浴びる、北向きの部屋なら午前中に外に出たほうが良い。

・コロナのニュースをずっと見流ししない

・自分が影響を与えられないことに対して多くの時間を使わない

・自分にとってスキルアップや成長につながることに時間を使う

・夜はPCとスマホは見ない

→寝れないと思ってもとにかく電気を消してベッドに入る。

睡眠をしっかり取ることによって得られる効果は

想像してるよりもはるかに大きい効果です。

とにかく、寝てほしい。

寝るために、日中の行動をしっかり見直してほしい

このコロナの困難を乗り越えて平和な日々が戻ってきますように。