コンビニご飯でのダイエット活用方法

１人暮らしでなかなか自炊ができない

料理が得意ではない

ダイエットしたいけどコンビニ弁当や外食が多くてなかなか痩せない！

という方も多いかと思います。

今回、バランスよくコンビニ弁当を用いて痩せる方法を少しだけご紹介します★

ポイントは、お弁当を選ぶのではなく、単品メニューを組み合わせることです。

そして、①主食（ご飯、パン、麺）②たんぱく質（肉、魚、卵、大豆類）③野菜

この3つが全て揃っていることです。

例えばお昼がご飯に菓子パンを買う人…

→サンドイッチ＋サラダにすることで、

①パン②ハムや卵③キャベツやトマト　とすべて揃いますね♪

また、高血圧がなければ汁物で野菜を摂るというのもいいですね！

豚汁は塩分が高いので汁は半分は残すようにしましょう。

白ご飯＋豚汁＋焼き魚

という組合せはいいと思います。豚汁は脂質が低めなのでさばの塩焼き等青魚の良質な不飽和脂肪酸を足すとちょうどいいですね★たんぱく質もしっかり摂れます。

個別に合った食事提案をします。お気軽にご相談下さい♪